Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Крайне отрицательно могут влиять на качество нашего сна слишком уж обильные трапезы по вечерам. Для того, чтобы желудок смог переварить плотный ужин, должно пройти не меньше 3 часов. Именно поэтому не нужно после застолья сразу же ложиться спать.
Также вы должны отказаться от острой пищи после 14.00. Любые пиршества после этого времени могут спровоцировать бессонницу и частые пробуждения.
– Не нужно пить кофе после обеда, — цитирует диетологов Eat This, Not That!. — Кофеин может блокировать влияние аденозина и делать засыпание более трудным. Также сон может испортить съеденный шоколад — в нем тоже много кофеина. Также невозможность уснуть может быть спровоцирована употреблением продуктов, которые провоцируют изжогу.
– Ни в коем случае не используйте алкоголь, как снотворное, — рассказали специалисты. — Сначала оно может помочь, но потому ваш сон станет очень беспокойным, выспаться вы не сможете.Если не помогает ни одно средство, то вполне возможно решить проблему с помощью теплой ванны. Ученые
пояснили, что и сон, и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, расположенными в гипоталамусе мозга, которые управляют 24-часовыми паттернами многих биологических процессов, включая сон и бодрствование.
