03 февраля, 2021, 16:17
Обновлено 16:17

Врачи рассказали о вредных для сна пищевых привычках

Специалисты в очередной раз призвали не объедаться вечерами.

Мария Чумак
Мария Чумак
Врачи рассказали о вредных для сна пищевых привычках
Врачи рассказали о вредных для сна пищевых привычках
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Крайне отрицательно могут влиять на качество нашего сна слишком уж обильные трапезы по вечерам. Для того, чтобы желудок смог переварить плотный ужин, должно пройти не меньше 3 часов. Именно поэтому не нужно после застолья сразу же ложиться спать.

Также вы должны отказаться от острой пищи после 14.00. Любые пиршества после этого времени могут спровоцировать бессонницу и частые пробуждения.

— Не нужно пить кофе после обеда, — цитирует диетологов Eat This, Not That!. — Кофеин может блокировать влияние аденозина и делать засыпание более трудным. Также сон может испортить съеденный шоколад — в нем тоже много кофеина.

Также невозможность уснуть может быть спровоцирована употреблением продуктов, которые провоцируют изжогу.

— Ни в коем случае не используйте алкоголь, как снотворное, — рассказали специалисты. — Сначала оно может помочь, но потому ваш сон станет очень беспокойным, выспаться вы не сможете.

Если не помогает ни одно средство, то вполне возможно решить проблему с помощью теплой ванны. Ученые пояснили, что и сон, и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, расположенными в гипоталамусе мозга, которые управляют 24-часовыми паттернами многих биологических процессов, включая сон и бодрствование.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва