Ухудшающие качество сна продукты перечислила Малышева

Российский врач и телеведущая Елена Малышева перечислила продукты, ухудшающие качество сна. Употребление некоторых из них может спровоцировать бессонницу. Так, медик настоятельно рекомендовала исключить из вечернего меню алкоголь. После распития спиртных напитков сон становится прерывистым и неполноценным.

В «черный» список также вошел кофе, который негативно влияет на работу мозга и почек. Малышева подчеркнула, что кофеин представляет собой слабы психостимулятор, а также мочегонный препарат.

«И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — утверждает специалист.

Дискомфорт и изжогу перед сном могут вызвать жирная и острая пища. При наличии любых проблем со сном, в том числе и бессонницы, необходимо соблюдать определенный «продуктовый порядок», подчеркнула врач.

Если перед сном нестерпимо хочется что-нибудь съесть, лучше выпить стакан кефира, либо съесть вишню, кунжут, фисташки, палтус, шпинат или даже индейку. Разумеется, не стоит употреблять высококалорийную пищу перед сном. Ужин рекомендуется совершать минимум за 4 часа до отхода в постель.

Ранее LIVE24 сообщало о пользе и вреде печени для здоровья. Этот продукт может обогатить организм полезными веществами, если правильно употреблять его.