Перечислены продукты, улучшающие качество сна

Многие люди страдают от плохого сна и бессонницы. На качество ночного сна в первую очередь влияет образ жизни и наличие стресса. Однако улучшить отдых могут некоторые продукты, позитивно влияющие на нервную систему человека, а также иммунитет и состояние кожи.

Так, в первую очередь в свой рацион необходимо добавить ромашковый чай. Он снижает беспокойство и препятствует развитию депрессии. Отвар из ромашки также улучшает работу иммунной системы.

Еще один полезный продукт, оказывающий влияние на здоровый сон, это жирная рыба, богатая омега-3. К таким видам относят лосося, тунца или форель. Там присутствует достаточное количество не только жирных кислот, но и витамина D. Оба этих компонента стимулируют выработку серотонина — гормона радости.

Источником полезных жиров также являются грецкие орехи. Этот продукт является отличным стимулятором мозговой активности. Улучшению сна способствует и пассифлора чай, который обычно применяется для лечения разных заболеваний. Он так же, как и ромашковый отвар, снижает уровень стресса.

Ранее LIVE24 сообщало о вреде кефира перед сном. Помимо того, что напиток провоцирует процессы брожения в организме, он также может повлиять на формирование сахарного диабета.