Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Неправильное соотношение между периодами сна и бодрствования может ощутимо сократить продолжительность жизни. Избыточный сон связывают с ожирением, болезнями сердца и ранней смертью, сообщает издание WebMD.
Люди, которые спят по 9-10 часов в сутки, на 21% чаще страдают от избыточного веса по сравнению с теми, кто спит по 7-8 часов. Связь между сном и ожирением оставалась неизменной даже в том случае, когда принимались во внимание потребление пищи и физические упражнения. Мужчины с размером талии 94 см и женщины с окружностью талии 80 см уже считаются тучными.
Кроме того, ожирение может привести к развитию сахарного диабета второго типа, инсульта, а также рака молочной железы и кишечника. В итоге все это сокращает жизнь человека на 3-10 лет.
Новое исследование, в котором приняли участие порядка 72-х тысяч женщин, связывает наличие лишнего веса с болезнями сердечно-сосудистой системы. По словам ученых, дамы, которые в сутки спали по 9-11 часов, были на 38% более склонны к ишемической болезни сердца.
Есть огромное количество причин, которые могут заставить человека остаться лежать в постели, а не встать с нее в положенное время. Сюда относится стресс, депрессия, беспокойство и т. д. При этом пробуждение под бодрую музыку помогает человеку начать свой день раньше, чем неприятный ему звук будильника. Также отличным мотиватором является ответственность за кого-то другого. Это может быть ребенок, которого необходимо вести в детский сад или даже домашний питомец, с которым нужно сходить на прогулку.
Медики советуют сосредотачиваться на положительных событиях, которые ждут человека после пробуждения. Это может быть простой завтрак, утренняя тренировка или поездка в какое-то красивое место, в общем, любые вещи, которые заставят встать с кровати.
Ранее LIVE24
сообщало, что специалисты в области нейробиологии из Калифорнийского университета (США) смогли доказать влияние глубокого сна на организм и показали изменение функции сна с возрастом. Ученые построили математическую модель изменения мозга у детей от рождения до 15 лет, учитывая при этом такие параметры, как объем мозга, скорость его метаболизма и время, которое было проведено в фазе быстрого сна.
