25 октября, 2020, 9:31
Обновлено 9:31

Названы вещи, которые лучше не делать в постели

Некоторые из таких привычек негативно отражаются на здоровье.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Названы вещи, которые лучше не делать в постели
Названы вещи, которые лучше не делать в постели
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Сразу несколько факторов влияют на то, как быстро засыпает человек. Врачи считают, что некоторые привычки являются особенно вредными для здорового сна, а хороший и крепкий сон — залог продуктивности, энергичности и психического здоровья, заявил директор программы исследований сна в Университете Аризоны Майкл Гранднер в беседе с Insider.

Он посоветовал расслабиться за несколько часов до того, как ложиться спать. Также после ужина не лишним будет прогуляться или сделать пару физических упражнений, но это необходимо осуществлять не перед сном, а за несколько часов до него, чтобы уровень эндорфинов в организме успел прийти в норму.

Специалист Центра расстройств сна Мичиганского университета Кэти Гольдштейн рекомендует после ужина начать постепенно уменьшать яркость света в доме. Очень негативно влияет свет от экранов смартфонов и компьютеров. Также по возможности нужно снизить температуру воздуха.

Постель сама по себе должна стать для организма сигналом ко сну. Врачи не советуют пользоваться в постели смартфонами, особенно смотреть фильмы. Если нельзя избежать бодрствования в постели, то Гранднер рекомендует принимать такую позу, чтобы она не говорила организму, что пора спать. Гольдштейн в свою очередь советует убрать телефон минимум за час до сна.

Если человек не может уснуть более 20-30 минут, то в постели лучше не оставаться. Эксперты советуют пойти посидеть в другую комнату, а когда появится сонливость, вернуться в кровать и попытаться уснуть. Причем повторять это нужно столько раз, сколько потребуется.

Ранее LIVE24 сообщало, что повлиять на течение многих заболеваний может изменение образа жизни. Очень популярный в России напиток может снизить уровень сахара в крови, если его пить утром натощак. Инсулин — гормон, который отвечает за стабилизацию уровня сахара в крови, но если у человека диагностировали диабет второго типа, то его клетки не реагируют должным образом на него. Одним из самых популярных лечебных напитков является зеленый чай, в котором используют обработанные чайные листья растения Camellia sinensis.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва