Названа опасность бессонницы и способ ее побороть

Нейробиолог и бизнес-психолог Линда Шоу рассказала о том, как можно побороть бессонницу, и почему этот феномен крайне опасен для здоровья человека. Как правило, для нормального самочувствия человеку необходимо от 7 до 9 качественного сна. При постоянном недосыпе текущее состояние человека будет ухудшаться, снижая качество жизни и подвергая человеку развитию серьезных заболеваний.

В мозге пациента, страдающего от хронической бессонницы, нейроны наиболее «возбудимы», из-за чего человек может чувствовать некоторую спутанность сознания. При недосыпе также ухудшается память и психическое самочувствие. Шоу отметила, что на фоне бессонницы люди становятся вспыльчивыми, капризными и вместе с тем пассивными и медлительными.

Ко всему прочему добавляется дискомфорт в физическом плане: нарастают боли в спине и увеличивается риск получения костно-мышечной травмы. Во время сна тело человека посылает больше кислорода мышцам, восстанавливая их. Если этот процесс нарушить или забыть о нем вовсе, то тело будет болеть, а любой удар может повлечь за собой целую травму.

Для того чтобы справиться с бессонницей, нужно следовать некоторым правилам. В первую очередь необходимо выработать четкий режим сна, чтобы человек ложился в постель и вставал в одно и то же время регулярно. Кроме того, перед сном полезно расслабиться. Можно принять горячую ванну или заняться йогой. На качество сна также влияет и освещение. Лучше всего человек спит в полной темноте. Температура воздуха также играет роль — она должна составлять от 18 до 24 градусов.

Если же бессонница носит болезненный характер, то лучше всего обратиться за помощью к врачу.

Ранее LIVE24 сообщало о 5 самых необычных причинах, из-за которых хочется спать в течение дня. Пожалуй, все сталкивались с внезапным желанием отправиться в постель прямо посреди лекции или в офисе.