• 09 октября, 2020, 8:54

Названа опасность бессонницы и способ ее побороть

Хронический недосып может принести множество проблем.

Названа опасность бессонницы и способ ее побороть
Читайте LIVE24 в:

Нейробиолог и бизнес-психолог Линда Шоу рассказала о том, как можно побороть бессонницу, и почему этот феномен крайне опасен для здоровья человека. Как правило, для нормального самочувствия человеку необходимо от 7 до 9 качественного сна. При постоянном недосыпе текущее состояние человека будет ухудшаться, снижая качество жизни и подвергая человеку развитию серьезных заболеваний.

В мозге пациента, страдающего от хронической бессонницы, нейроны наиболее «возбудимы», из-за чего человек может чувствовать некоторую спутанность сознания. При недосыпе также ухудшается память и психическое самочувствие. Шоу отметила, что на фоне бессонницы люди становятся вспыльчивыми, капризными и вместе с тем пассивными и медлительными.

Ко всему прочему добавляется дискомфорт в физическом плане: нарастают боли в спине и увеличивается риск получения костно-мышечной травмы. Во время сна тело человека посылает больше кислорода мышцам, восстанавливая их. Если этот процесс нарушить или забыть о нем вовсе, то тело будет болеть, а любой удар может повлечь за собой целую травму.

Для того чтобы справиться с бессонницей, нужно следовать некоторым правилам. В первую очередь необходимо выработать четкий режим сна, чтобы человек ложился в постель и вставал в одно и то же время регулярно. Кроме того, перед сном полезно расслабиться. Можно принять горячую ванну или заняться йогой. На качество сна также влияет и освещение. Лучше всего человек спит в полной темноте. Температура воздуха также играет роль — она должна составлять от 18 до 24 градусов.

Если же бессонница носит болезненный характер, то лучше всего обратиться за помощью к врачу.

Ранее LIVE24 сообщало о 5 самых необычных причинах, из-за которых хочется спать в течение дня. Пожалуй, все сталкивались с внезапным желанием отправиться в постель прямо посреди лекции или в офисе.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх