Названы «скрытые» причины бессонницы

Множество людей, приходя на прием к врачу, жалуются на бессонницу и постоянное чувство усталости. Это состояние пагубно сказывается на дневной активности человека, а также создает дополнительный дискомфорт для всего организма. Причины могут крыться в стрессе, переутомлении и излишней вспыльчивости.

Помимо этого врачи утверждают, что регулярное потребление большого количества сахара также может влиять на качество сна. Из-за этого человеку свойственно просыпаться среди ночи по необъяснимым причинам, после чего заснуть становится сложно. Таким образом организм оповещает о низком сахаре в крови.

Медики также рекомендуют обратить внимание на психическое состояние. При депрессии или излишней эмоциональности бессонница может стать одним из следствий нервозного образа жизни.

Кроме того, специалисты рекомендуют вести активный образ жизни. В список ежедневных дел можно включить вечерние прогулки, занятия спортом или катание на велосипеде. Иногда причина плохого сна может крыться в использовании смартфонов и любых других гаджетов за полчаса до сна. Если отложить устройства в сторону, мозг может расслабиться и как следует приготовиться ко сну.

Самой очевидной причиной также может быть не удобная кровать или матрас. Лучше всего приводить спальное место в порядок хотя бы раз в 7 лет.

Ранее LIVE24 сообщало о напитках, улучшающих качество сна. Медики рекомендуют выпивать перед сном успокаивающие и мягкие напитки, а также отказаться от алкоголя минимум за несколько часов до отправления в постель.