Овсяная каша: ключ к долголетию долгожителей Южной Калифорнии

Недавнее исследование, проведенное специалистами, сосредоточилось на образе жизни одной долгожительницы из Южной Калифорнии и выявило ключевые пищевые привычки, которые способствуют долголетию.

В частности, внимание исследователей привлекли жители Лома-Линда, города, который считается частью «голубой зоны» регионов, где люди живут значительно дольше среднего. Эти долгожители поделились с учеными своими секретами, которые включают в себя не только особенности питания, но и аспекты образа жизни.

Одним из главных принципов, отмеченных в исследовании, является ограничение калорийности рациона. Это связано с тем, что многие долгожители предпочитают легкую и питательную пищу, что позволяет им поддерживать оптимальный вес и предотвращать развитие хронических заболеваний.

Важным аспектом их питания является акцент на растительных продуктах. Фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки доминируют в их рационе, что обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, исследование показало, что время, проведенное с семьей и близкими, играет значительную роль в жизни долгожителей.

Социальные связи и поддержка со стороны родных способствуют не только психологическому благополучию, но и физическому здоровью. Мардж Джеттон, одна из жительниц Лома-Линда, поделилась своим утренним ритуалом: она предпочитает начинать день с овсянки, запивая её сливовым соком.

Овсянка стала популярным выбором среди местных жителей благодаря своей питательной ценности и способности надолго сохранять чувство сытости. Диетолог Хелен Белл из Help&Advice подчеркнула, что овсянка не только вкусная, но и полезная. Она помогает укрепить иммунную систему, нормализовать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.

Кроме того, овсянка отлично сочетается с другими полезными продуктами, такими как орехи, семена и свежие фрукты, что делает завтрак не только питательным, но и разнообразным.

Важно отметить, что в Лома-Линде также распространены регулярные физические нагрузки. Местные жители активно занимаются спортом, предпочитают пешие прогулки и занятия на свежем воздухе, что способствует поддержанию физической активности и улучшению общего состояния здоровья.

Таким образом, секреты долголетия жителей Лома-Линда заключаются не только в их рационе, но и в образе жизни, который включает в себя здоровое питание, физическую активность и крепкие социальные связи.

Ранее LIVE24 сообщало, что овсянка по утрам способствует похудению.