Что будет, если каждый день употреблять овсянку

Результаты исследований показали, что овсянка обладает многими полезными свойствами. Кроме всего прочего, она нормализует содержание сахара в крови, а также снижает риск заболеваний сердца.

Овсяные хлопья содержат пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение и позволяют дольше не испытывать чувство голода, что способствует похудению.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овсяных хлопьях, оказывают благоприятное воздействие на кожу. Она становится упругой и эластичной.

Овсянка также богата биотином, который очень важен для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.

Зерна овса обладают абсорбирующими и очищающими свойствами. Они помогают бороться с такими неприятностями, как акне и постакне. Кроме этого, полезные жиры в овсе естественным путем увлажняют кожу. Она приобретает свежий и сияющий вид.

Тем, кто посещает спортивный зал, специалисты рекомендуют примерно за 2 часа до тренировки съедать овсяные хлопья, заваренные в горячей воде.

По мнению нутрициологов, ежедневно можно употреблять 250-300 грамм овсяных хлопьев. Этот объем надо съесть за несколько приемов пищи.

Ранее ученые заявили, что если есть овсянку по утрам, то можно похудеть.