Skip to main content
25 июля, 2024
$ 86.55
94.38

Как правильно питаться в жару: советы врача-диетолога для комфортного летнего питания

Врач-диетолог Лазуренко: в аномальную жару рекомендуется есть овощи, яйца и рыбу
02 июля, 2024, 15:04
© Пелагия Тихонова / Агентство «Москва»

Лето — время ярких солнечных дней, пляжного отдыха и свежих овощей на столе. Однако аномально жаркая погода может стать вызовом для организма. В такие периоды особенно важно следить за питанием, чтобы поддерживать свое здоровье. 

Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, какие продукты помогут справиться с жарой и сохранить бодрость, пишет РИА Новости Спорт.

Значение овощей в рационе питания

Овощи — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. В составе овощей содержится большое количество воды, что помогает организму поддерживать оптимальный уровень гидратации в жару. Кроме того, овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и защите кишечника.

Pexels

Чтобы в полной мере воспользоваться пользой, которую приносят овощи, важно включать их в рацион на каждый прием пищи. Свежие салаты, тушеные овощи, запеченные блюда — разнообразие способов приготовления позволяет наслаждаться вкусом и получать пользу от овощей круглый год.

Польза яиц и рыбы в питании в условиях жары

Яйца — продукт, богатый белком высокого качества. Белок способствует укреплению мышц, обеспечивает чувство сытости на длительное время и является важным строительным материалом для клеток организма. Кроме того, яйца содержат витамины группы B, железо, цинк и другие микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья.

Pexels

Рыба — источник Омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и мозга. В период жары рекомендуется употреблять морскую рыбу, такую как лосось, скумбрия, треска, так как она содержит меньше жировых кислот и идеально дополнит меню.

freepik.com

Врач-диетолог Наталья Лазуренко подчеркивает, что в условиях аномальной жары важно ориентироваться на легкие, летние продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Правильно сбалансированное питание поможет поддерживать силы и энергию в течение всего летнего сезона.

Включение овощей, яиц и рыбы в рацион питания в период аномальной жары поможет поддержать здоровье организма, обеспечить его необходимыми питательными веществами и энергией. Соблюдение рекомендаций врача-диетолога Лазуренко позволит насладиться летом в полной мере, чувствуя себя бодрыми и здоровыми.

Ранее LIVE24 сообщало, что западная диета может повысить риск развития болезни Альцгеймера.


";