Лето — время ярких солнечных дней, пляжного отдыха и свежих овощей на столе. Однако аномально жаркая погода может стать вызовом для организма. В такие периоды особенно важно следить за питанием, чтобы поддерживать свое здоровье.
Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, какие продукты помогут справиться с жарой и сохранить бодрость, пишет РИА Новости Спорт.
Значение овощей в рационе питания
Овощи — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. В составе овощей содержится большое количество воды, что помогает организму поддерживать оптимальный уровень гидратации в жару. Кроме того, овощи богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и защите кишечника.
Чтобы в полной мере воспользоваться пользой, которую приносят овощи, важно включать их в рацион на каждый прием пищи. Свежие салаты, тушеные овощи, запеченные блюда — разнообразие способов приготовления позволяет наслаждаться вкусом и получать пользу от овощей круглый год.
Польза яиц и рыбы в питании в условиях жары
Яйца — продукт, богатый белком высокого качества. Белок способствует укреплению мышц, обеспечивает чувство сытости на длительное время и является важным строительным материалом для клеток организма. Кроме того, яйца содержат витамины группы B, железо, цинк и другие микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья.
Рыба — источник Омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и мозга. В период жары рекомендуется употреблять морскую рыбу, такую как лосось, скумбрия, треска, так как она содержит меньше жировых кислот и идеально дополнит меню.
Врач-диетолог Наталья Лазуренко подчеркивает, что в условиях аномальной жары важно ориентироваться на легкие, летние продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Правильно сбалансированное питание поможет поддерживать силы и энергию в течение всего летнего сезона.
Включение овощей, яиц и рыбы в рацион питания в период аномальной жары поможет поддержать здоровье организма, обеспечить его необходимыми питательными веществами и энергией. Соблюдение рекомендаций врача-диетолога Лазуренко позволит насладиться летом в полной мере, чувствуя себя бодрыми и здоровыми.
Ранее LIVE24 сообщало, что западная диета может повысить риск развития болезни Альцгеймера.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.