Названа причина, по которой человеку сложно уснуть даже при сильной усталости

Руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин в беседе с изданием «Слово и Дело» рассказал о том, почему человек не может уснуть даже после тяжелого трудового дня.

В первую очередь это зависит от типа усталости. Специалист отметил, что иногда чувство истощенности вызвано стрессом, физическим действием или эмоциональным всплеском. Если в организме происходит физическое и ментальное перенапряжение, то системы, отвечающие за процесс бодрствования, испытывают сбой.

В этом случае человек получает повышенную концентрацию в центрах бодрствования, что приводит к выплеску гормона стресса — кортизола. Однако это вещество обычно вырабатывается по утрам, подготавливая организм к пробуждению.

«При наличии усталости, связанной с какой-то стрессовой ситуацией, к вечеру может возникнуть повышение уровня кортизола, что не даст человеку уснуть», — пояснил эксперт.



Однако не стоит думать, будто одна бессонная ночь спровоцирует и дальнейшую бессонницу. В некоторых случаях такое состояние проходит самостоятельно. Тем не менее, при условии, когда заснуть не удается в течение нескольких дней, стоит обращаться к специалисту. Во время бессонницы физически устает тело и мозг, продолжая вырабатывать кортизол. Организм человека становится истощенным, но по-прежнему не может «заставить» себя отдохнуть.

Для снижения уровня стресса Калинкин порекомендовал пересмотреть свой ежедневный режим, а также систему питания. В рацион лучше всего добавить больше овощей, фруктов и полезных блюд. При этом не стоит забывать и о физической активности в течение дня. Даже 20-минутная зарядка с утра и перед сном позволяет снять определенный стресс с мышц и мозга.

Эксперт уточнил, что людям, пытающихся побороть бессонницу, также следует ограничить потребление кофеина в любом его виде. В первую очередь это кофе и энергетические напитки.



Ранее LIVE24 сообщало о причинах, по которым однажды возникшая бессонница может перерасти в хроническое заболевание. Отсутствие нормального сна сказывается на самочувствии человека и его активности в течение дня.