• 13 ноября, 2020, 14:39

Названа причина, по которой человеку сложно уснуть даже при сильной усталости

Специалист посоветовал изменить свой распорядок дня, чтобы стабилизировать сон.

Названа причина, по которой человеку сложно уснуть даже при сильной усталости
Читайте LIVE24 в:

Руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин в беседе с изданием «Слово и Дело» рассказал о том, почему человек не может уснуть даже после тяжелого трудового дня.

В первую очередь это зависит от типа усталости. Специалист отметил, что иногда чувство истощенности вызвано стрессом, физическим действием или эмоциональным всплеском. Если в организме происходит физическое и ментальное перенапряжение, то системы, отвечающие за процесс бодрствования, испытывают сбой.

В этом случае человек получает повышенную концентрацию в центрах бодрствования, что приводит к выплеску гормона стресса — кортизола. Однако это вещество обычно вырабатывается по утрам, подготавливая организм к пробуждению.

«При наличии усталости, связанной с какой-то стрессовой ситуацией, к вечеру может возникнуть повышение уровня кортизола, что не даст человеку уснуть», — пояснил эксперт.

pixabay.com

Однако не стоит думать, будто одна бессонная ночь спровоцирует и дальнейшую бессонницу. В некоторых случаях такое состояние проходит самостоятельно. Тем не менее, при условии, когда заснуть не удается в течение нескольких дней, стоит обращаться к специалисту. Во время бессонницы физически устает тело и мозг, продолжая вырабатывать кортизол. Организм человека становится истощенным, но по-прежнему не может «заставить» себя отдохнуть.

Для снижения уровня стресса Калинкин порекомендовал пересмотреть свой ежедневный режим, а также систему питания. В рацион лучше всего добавить больше овощей, фруктов и полезных блюд. При этом не стоит забывать и о физической активности в течение дня. Даже 20-минутная зарядка с утра и перед сном позволяет снять определенный стресс с мышц и мозга.

Эксперт уточнил, что людям, пытающихся побороть бессонницу, также следует ограничить потребление кофеина в любом его виде. В первую очередь это кофе и энергетические напитки.

«Курение и алкоголь тоже имеют свою фазу влияния на сон. Человек возбуждается, может перевозбуждаться и быть очень активным, а затем наблюдается очень резкий спад. Алкоголь, с одной стороны, способствует засыпанию, с другой — когда метаболизация заканчивается, человек резко просыпается», — заключил Калинкин.

Ранее LIVE24 сообщало о причинах, по которым однажды возникшая бессонница может перерасти в хроническое заболевание. Отсутствие нормального сна сказывается на самочувствии человека и его активности в течение дня.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх