• 19 июня, 2021, 14:24
    Обновлено 11:11

Ученые заявили, что употребление кофеина и вечерние тренировки лучше сжигают жир

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Ученые заявили, что употребление кофеина и вечерние тренировки лучше сжигают жир
Фото: pixabay.com
Ученые заявили, что употребление кофеина и вечерние тренировки лучше сжигают жир
Фото: pixabay.com

В последнее время мужчины, которые регулярно занимаются спортом, стали принимать кофеин за 30 минут до аэробной тренировки, чтобы активизировать сжигание жира во время занятий. Об этом заявили испанские ученые, которые провели соответствующие исследования. Их слова приводит «Нихон кэйдзай».

К тому же, как утверждают специалисты, одни и те же физические упражнения намного эффективнее сжигают жир, если выполнять не утром, а во второй половине дня и после употребления кофеина. Благодаря более ранним исследованиям удалось понять, что во занятия спортом жир активнее сжигается, если тренироваться вечером. Кофеин в процессе тренировки помогает устранить усталость, причем как после аэробных упражнений, так и после мышечных тренировок.

Группа ученых из испанского университета Гранады провела исследование, чтобы выяснить, как употребление кофеина отражается на сжигании жира во время занятий спортом и на суточных изменениях способности переносить аэробные нагрузки. 

В эксперименте участвовали 15 здоровых мужчин, средний возраст которых составил 32 года. Индекс массы тела (ИМТ) равнялся от 18,5 до 28 единиц (средний показатель — 25,6). Все участники были некурящие, и в день употребляют менее 50 миллиграммов кофеина. В течение 2-х лет они делали упражнения на выносливость 3 раза в неделю. 

Во время исследования мужчины также через неделю занимались на велосипедном эргометре. Всего было 4 занятия. Упражнения до полудня или после. За полчаса до занятий первой группе участников давали напитки, содержащие кофеин, а другой — плацебо.

Занятия на велосипедном эргометре проводились при температуре воздуха в помещении 22-24 градуса и влажности 40-50%. До полудня — в период с 8 до 11 часов, а после — с 17 до 20 часов. После окончания упражнений специалисты выявили связь между временем физической нагрузки, MFO и VO2max. Было установлено, что у обеих групп индексы были выше при занятиях спортом в послеполуденное время.

К тому же выяснилось, что данный показатель возрастал как до, так и после 12 часов дня, но лишь после употребления кофеина. До полудня кофеин увеличивал MFO на 10,7%, а после — на 29%. Точно такая же ситуация была с  VO2max: после кофеина он вырастал почти на 4% до полудня, а после — на 3,2%.

Полученные в ходе исследования результаты подтверждают, что есть разница в скорости преобразования жирных кислот в результате аэробных упражнений в течение дня. К тому они говорят о том, что прием кофеина до занятий спортом способствует повышению выносливости и сжиганию жира вне зависимости от времени, которое человек потратил на занятие спортом.

Ранее врач-кардиолог кандидат медицинских наук Анна Кореневич назвала продукты, регулярное употребление которых повышает риск развития тромбоза. По словам медика, в зоне риска находятся люди с диагностированными атеросклерозом и сахарным диабетом второго типа, а также избыточной массой тела, вредными привычками и болезнями сердца.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх