• 19 июня, 2021, 14:24

Ученые заявили, что употребление кофеина и вечерние тренировки лучше сжигают жир

Специалисты провели исследование, участие в котором приняли 15 здоровых мужчин.

Ученые заявили, что употребление кофеина и вечерние тренировки лучше сжигают жир
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:

В последнее время мужчины, которые регулярно занимаются спортом, стали принимать кофеин за 30 минут до аэробной тренировки, чтобы активизировать сжигание жира во время занятий. Об этом заявили испанские ученые, которые провели соответствующие исследования. Их слова приводит «Нихон кэйдзай».

К тому же, как утверждают специалисты, одни и те же физические упражнения намного эффективнее сжигают жир, если выполнять не утром, а во второй половине дня и после употребления кофеина. Благодаря более ранним исследованиям удалось понять, что во занятия спортом жир активнее сжигается, если тренироваться вечером. Кофеин в процессе тренировки помогает устранить усталость, причем как после аэробных упражнений, так и после мышечных тренировок.

Группа ученых из испанского университета Гранады провела исследование, чтобы выяснить, как употребление кофеина отражается на сжигании жира во время занятий спортом и на суточных изменениях способности переносить аэробные нагрузки. 

В эксперименте участвовали 15 здоровых мужчин, средний возраст которых составил 32 года. Индекс массы тела (ИМТ) равнялся от 18,5 до 28 единиц (средний показатель — 25,6). Все участники были некурящие, и в день употребляют менее 50 миллиграммов кофеина. В течение 2-х лет они делали упражнения на выносливость 3 раза в неделю. 

Во время исследования мужчины также через неделю занимались на велосипедном эргометре. Всего было 4 занятия. Упражнения до полудня или после. За полчаса до занятий первой группе участников давали напитки, содержащие кофеин, а другой — плацебо.

Занятия на велосипедном эргометре проводились при температуре воздуха в помещении 22-24 градуса и влажности 40-50%. До полудня — в период с 8 до 11 часов, а после — с 17 до 20 часов. После окончания упражнений специалисты выявили связь между временем физической нагрузки, MFO и VO2max. Было установлено, что у обеих групп индексы были выше при занятиях спортом в послеполуденное время.

К тому же выяснилось, что данный показатель возрастал как до, так и после 12 часов дня, но лишь после употребления кофеина. До полудня кофеин увеличивал MFO на 10,7%, а после — на 29%. Точно такая же ситуация была с  VO2max: после кофеина он вырастал почти на 4% до полудня, а после — на 3,2%.

Полученные в ходе исследования результаты подтверждают, что есть разница в скорости преобразования жирных кислот в результате аэробных упражнений в течение дня. К тому они говорят о том, что прием кофеина до занятий спортом способствует повышению выносливости и сжиганию жира вне зависимости от времени, которое человек потратил на занятие спортом.

Ранее врач-кардиолог кандидат медицинских наук Анна Кореневич назвала продукты, регулярное употребление которых повышает риск развития тромбоза. По словам медика, в зоне риска находятся люди с диагностированными атеросклерозом и сахарным диабетом второго типа, а также избыточной массой тела, вредными привычками и болезнями сердца.



Больше по теме

Врач-нефролог рассказала, что больше всего вредит здоровью почек

В частности, медик предостерегла россиян от употребления полуфабрикатов.

Кардиолог Кореневич назвала максимально допустимую дозу алкоголя

Она призвала россиян отказаться от употребления спиртного.

Самыми опасными продуктами этого лета назвали арбуз и дыню

Однако есть и другие, с которыми эксперты советуют быть осторожнее.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх