Люди, страдающие бессонницей, спят больше, чем им кажется

Журнал Brain опубликовал результаты этой научной работы. В течение многих лет большинство специалистов сходились во мнении, что глубину сна человека можно определить с помощью наблюдения за его мозговыми волнами в ходе электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Швейцарские ученые опровергли это мнение, изучив данные о мозге людей, страдающих бессонницей. Они набрали 10 добровольцев, которые отмечали у себя недосып и 20 участников, не жаловавшихся на проблемы со сном. В лабораторных условиях обеим группам испытуемых провели ЭЭГ во время сна.

Было проверено 787 пробуждений, благодаря чему специалистам удалось получить мгновенную обратную связь от мозга и определить качество сна на разных стадиях. Оказалось, что среди тех, кто страдал бессонницей, наблюдается определенное совпадение между сном с медленными мозговыми волнами и сном с быстрыми. Это говорит о том, что человек одновременно бодрствует и в то же время спит.

Данный вывод, по мнению швейцарских ученых, опровергает утверждение, будто медленные волны всегда указывают только на глубокий сон и дают ощущение крепкого сна. Кроме того, исследователям удалось выяснить, что люди, не жалующиеся на проблемы со сном, испытывают наиболее легкий сон в течение первых двух часов. А те, кто страдает бессонницей, чаще всего спят в то время, когда, по их мнению, они бодрствуют. В результате, человек спит больше, чем ему кажется.

Похожее состояние пытался продемонстрировать Чак Паланик в своем знаменитом романе «Бойцовский клуб». Там главный герой Тайлер Дерден страдал бессонницей и не мог уснуть, как ему казалось, целые сутки. На самом же деле он засыпал практически наяву – его мозг отключался и проецировал другую реальность его самого.

В реальной жизни проблемы со сном – повод обратиться к врачу. Терапевт Ирина Ярцева рассказала, как самостоятельно справиться с бессонницей. Один из важных пунктов – своевременное засыпание. Лучшее время, чтобы отправиться в постель – промежуток между 22:00 и 1:00.