Сомнологи рассказали, что нельзя делать перед сном

Вещи, которые не стоит совершать перед сном, озвучили сомнологи.

Специалисты не советую просматривать новости, так они способны активизировать тревогу и беспокойство, тем самым не дают возможности благоприятного перехода ко сну. Не стоит участвовать в напряжённых дискуссиях и спорах, так как негативный настрой сложнее всего преодолеть в ночной период.

Ученые советуют не использовать постель, как место для работы, для того чтобы «кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом». Некоторые люди с помощью физических упражнений пытаются себя вымотать, чтобы крепче уснуть, несмотря на это, сомнологи не рекомендуют так делать, потому что эффект будет противоположным.

Стоит также воздержаться от употребления кофеиносодержащих напитков и алкоголя. Они приводят к нарушению структуры сна.

Ранее LIVE24 сообщало о самой оптимальной схеме питания. Исследователи из Америки пришли к выводу, что человеку необходимо правильно настроить график своего питания, чтобы контролировать вес и метаболические процессы.