Если человек недосыпает, могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка, да и процессы старения запустятся быстрее.
Невролог, сомнолог сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Яна Коперская пояснила в интервью для “Доктор Питер”, какие процессы происходят в нашем организме во время сна.
Работа с информацией
Мозг обрабатывает и запоминает информацию именно во время глубокого сна. Если сна мало, то в первую очередь начнет страдать память и внимание. Постоянны недосып повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Исследования продемонстрировали, что ограничение сна до 5 часов оказывает влияние на большинство когнитивных функций, на скорость обработки информации – в том числе. А значит и – на скорость принятия решений. Люди, которые постоянно недосыпают, часто принимают более рисковые решения, что может отразиться на всех сторонах жизни.
Восстановление иммунитета
Важные процессы взаимодействия между клетками иммунной системы происходят именно во сне. Благодаря ним организм способен отвечать на внешние угрозы. Если иммунная система не будет проходить такое обучение во время сна, у нее не получится эффективно бороться с разными инфекциями и вырабатывать иммунитет при вакцинации.
Те, кто регулярно недосыпает, часто болеет респираторными недугами, ОРВИ, они склонны к хроническим воспалениям и аутоиммунным болезням. Эти люди чаще повторно болеют недавно перенесенными заболеваниями.
Риски герпеса с рецидивами также повышаются, как и развитие онкологии.
Стабилизация работы репродуктивной системы
В женском организме тесно взаимосвязаны циркадный и менструальный цикл. Гормоны, которые вырабатывает организм во время сна, тот же мелатонин, оказывают влияние на фертильность. Любое нарушение сна провоцирует нарушение менструального цикла – вплоть до аменореи, трудностям с зачатием и ПМС.
Также проблемы со сном могут спровоцировать преждевременное истощение овариального резерва и раннюю менопаузу.
Образование половых гормонов у мужчин тоже нарушается, снижается уровень тестостерона и количество подвижных сперматозоидов.
Восстановление сердечно-сосудистой системы
У здорового человека во время ночного сна сердцебиение медленнее, как и пульс. Это дает возможность сердцу расслабиться и полностью восстановиться. В идеале для полного восстановления необходимо 6-8 часов качественного непрерывного сна.
У тех, кто недостаточно спит, работает по сменному графику, часто меняет часовые пояса, не готовясь к этому, высока частота заболеваний сердечно-сосудистой системы, в первую очередь гипертонии, инфарктов и инсультов, риск поражения сосудов и образования бляшек, даже у молодых людей.
Восстановление клеток
Мы расходуем ресурсы во время бодрствования, в то время как во время сна все клетки восстанавливаются и синтезируются белки. Кожа становится более эластичной и упругой. Так что качественный глубокий сон помогает омолодиться.
Детокс
Этот процесс также происходит в глубоком сне. В этом состоянии лучше всего работает наша лимфатическая система, и лимфатическая система в головном мозге. Если человек как следует не спит, тело просто «захлебывается» в интоксикации.
Также сомнолог Царева рассказала о причинах возникновения бессонницы после COVID-19.
