• Последнее обновление 15:11

Жирную рыбу назвали лучшим продуктом для профилактики ухудшения памяти

Андрей Гольев
Андрей Гольев

Пик возможностей памяти человека приходится на период от 20 до 30 лет, а затем она начинает постепенно ухудшаться. Многие люди замечают изменения памяти примерно в тот момент, когда им исполняется 40 лет.

Жирную рыбу назвали лучшим продуктом для профилактики ухудшения памяти
Фото: pexels.com
Жирную рыбу назвали лучшим продуктом для профилактики ухудшения памяти
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Хорошая новость тут заключается в том, что вы можете внести ряд изменений в рацион и образ жизни, что в свою очередь поможет замедлить процесс старения мозга. Одним из важных изменений в рационе питания может стать увеличение доли питательных веществ, которые полезны для мозга. Речь идет о жирных кислотах Омега-3, пишет «Eat This, Not That!».

Эти кислоты являются одними из лучших питательных веществ, которые позволяют сохранить здоровье мозга. Именно поэтому оптимальным продуктом для профилактики ухудшения памяти эксперты называют жирную рыбу: лосось, скумбрию, тунец и сельдь. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, поэтому их по возможности нужно включить в свой рацион питания.

Жирная рыба и здоровье мозга

pexels.com

Жирная рыба является – один из лучших продуктов для профилактики ухудшения памяти, так как в ее составе содержатся жирные кислоты Омега-3. Однако они несут пользу не только вашему мозгу. Эти кислоты также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, служат профилактикой артрита и способствуют регуляции уровня триглицеридов.

Мозг человека содержит большое количество жира, и значительная часть этих жиров вырабатывается с использованием Омега-3. Эти кислоты помогают мозгу вырабатывать больше новых клеток, что в свою очередь способствует поддержанию функций памяти, когнитивных функций и в целом здоровья мозга.

По словам ученых, употребление жирной рыбы, которая содержит в своем составе Омега-3, способствует профилактики деменции и болезни Альцгеймера.

Пищевые добавки с Омега-3

pexels.com

Здесь речь идет о рыбьем жире. Благодаря таким добавкам можно получать необходимые кислоты Омега-3, даже если вам не по вкусу рыба или вы не можете употреблять ее в достаточном количестве.

При этом эксперты из Национального института здоровья (National Institute of Health) предупреждают, что, употребляя в пищу жирную рыбу, вы получаете гораздо больше пользы, чем при приеме добавок. Почему так происходит – до сих пор неизвестно, но, согласно гипотезе специалистов, это связано с тем, что рыба и морепродукты в своем составе содержат и другие полезные питательные вещества для мозга. Ученые объясняют это тем, что многие граждане, которые употребляют в пищу рыбу, едят ее в качестве замены нездоровым белкам и жирам, содержащимся, например, в красном мясе.

Ранее ученые из США предложили добавить к 8-ми уже известным факторам риска преждевременной смерти еще один — низкий уровень Омега-3 жирных кислот. По их словам, данный показатель по своей значимости не уступает такому фактору, как курение, а отказ от него продлевает жизнь в среднем на 4 года.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх