Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Японский диетолог Ай Кобаяси раскрыла взаимосвязь между работой организма и некоторыми напитками. Об избыточном весе, по ее словам, всегда сигнализируют именно лицо, живот, ноги и ягодицы. Избавиться от отечности можно с помощью простой чистой воды. Ежедневно нужно потреблять не меньше 2-3 литров воды, подчеркивает специалист.
«Вода играет важную роль в стимулировании кровотока и лимфы. Предполагается, что если вы потребляете суточную норму воды, то отходы жизнедеятельности будут выводиться через мочу и пот. Это также хороший способ похудеть, так как он помогает избавиться от нежелательных и ненужных веществ в организме»,
цитирует диетолога издание Yahoo News Japan.
При попадании холодных напитков в организм желудок и кишечник начинают охлаждаться. Замедляется процесс всасывания, из-за чего жидкостям становится сложнее проникать в кровь и лимфатическую систему. В результате вода начинает накапливаться в организме. Из-за этого и появляется дряблый живот. Необязательно бежать в зал и начинать качать пресс, чтобы его подтянуть.
Диетолог посоветовала отказаться от чрезмерно холодных напитков и сделать упор на жидкости комнатной температуры. В противном случае низкая температура напитков спровоцирует нарушение пищеварения и гастроптоз.
Скопление воды может влиять и на состояние ног. В этом случае на помощь приходит не только правильное питание, но и движение. Отеки в ногах, как правило, связаны с отсутствием спорта, злоупотреблением солью и алкогольными напитками или гормональным дисбалансом.
Улучшить состояние нижних конечностей помогут растяжка и массаж. От частого потребления соли и спиртного лучше отказаться.
Еще один индикатор нарушения водного баланса – дряблость ягодиц. Поддерживать состояние этих мышц в тонусе непросто, так как ежедневные физические нагрузки практически не предполагают участия ягодиц. В первую очередь нужно научить включать эти мышцы даже во время обычной ходьбы. В Сети можно найти множество фитнес-курсов и спортивных практик на эту тему. Важную роль играет и осанка.
Кобаяси посоветовала добавить в рацион больше мочегонных напитков. Они помогут вывести токсины из организма и восстановить баланс. Подойдут кофе, черный или зеленый чай, а также улун. Если вы заядлый кофеман, важно помнить, что это не только мочегонный, но и водозадерживающий напиток. Он обезвоживает организм, поэтому в сутки не нужно пить более 3-4 чашек крепкого кофе.
При этом если вы хотите разбавить напиток сливками или молоком, то выбор лучше всего делать в пользу соевых молочных продуктов. В них содержится меньше жира и сахара.
Диетолог заключила, что для контроля своего веса и самочувствия важно отказаться от сладкого, в том числе и в составе напитков. Чай, кофе, чистая вода помогут вам избавиться от пары лишних килограммов, а молочные коктейли, газировка и энергетики выведут из строя систему ЖКТ, а может, даже прибавят калорий.
Ранее LIVE24 подробнее сообщало о напитках, которые помогут вам похудеть. В список вошли даже протеиновые коктейли.
