Какие напитки помогут похудеть

Американский диетолог Рейчел Дикман рассказала, что некоторые представители сферы фармакологии предлагают своим клиентам смузи, таблетки и коктейли для похудения. Рекламщики уверяют, что всего пять стаканов таких напитков помогут избавиться от десяти лишних килограммов. Однако в действительности «волшебной пилюли не существует», передает слова Дикман издание Eat This, Not That!

В медицине и диетологии не существует формулы напитка, который бы помог человеку разом избавиться от жира, не прикладывая при этом никаких сторонних усилий. Свой рацион можно лишь разбавить напитками, которые не спровоцируют набора веса и при этом снабдят организм полезными веществами. Они ускоряют метаболизм и насыщают, что позволяет меньше есть и думать о еде.

«Я бы сказала, что в целом напитки, не содержащие калорий, позволят вам уменьшить общее количество потребляемых калорий, что в свою очередь благоприятно скажется на вашем весе. Когда вы начнете терять вес, у вас будет уменьшаться и объем висцерального жира, то есть жира на животе, и объемы других жировых отложений на теле»,

объяснила директор подразделения Worldwide Nutrition Education and Training в компании Herbalife Nutrition Сьюзан Боуерман.

Если вы хотите избавиться от жира на животе, нужно заменить напитки с добавленным сахаром напитками, в которых содержится минимум калорий, либо они вовсе отсутствуют. К таким напиткам смело можно отнести обычную воду. В нее можно добавлять дольки лимона и других цитрусов, чтобы придать напитку вкус лимонада.

К бескалорийным напиткам относят фруктовую воду, несладкий холодный и горячий чай и даже кофе. Боуерман отметила, что даже диетическая газировка на самом деле содержит в себе меньше калорий, чем «оригинальная». Однако если вы пьете диетическую колу, заедая ее картофелем-фри, то говорить о сбросе веса точно не придется.

Отличным средством против жира на животе станет зеленый чай. В нем содержатся кофеин и катехины, способствующие интенсивному процессу окисления жира и, соответственно, его сжиганию.

«Если вы пьете много зеленого чая, это вовсе не значит, что жир на вашем животе начнет волшебным образом таять, но зеленый чай поможет»,

уточнила Дикман.

Еще один полезный при похудении напиток – это несладкий черный чай. В нем содержатся природные флавоноиды, благоприятно влияющие на сердце и давление. Они же играют важную роль в уменьшении объема висцерального жира.

Как ни странно, но даже кофе может помочь в похудении. Этот напиток в первую очередь полезен тем, что эффективно подавляет аппетит. Не стоит пить кофе на голодный желудок, но если вы в течение дня чувствуете легкий голод, то этот напиток поможет справиться с этим ощущением. Главное – не пытаться подсластить кофе печеньем, конфетами, шоколадом и прочими десертами. В противном случае вы получите все те калории, от которых пытаете избавиться и скрыться. Дикман добавила, что кофе помогает поддерживать здоровье кишечника.

В ежедневное меню во время похудения также можно добавить коктейли с сывороточным белком. Они могут способствовать уменьшению жировых объемов и общему снижению веса. Этот напиток, как и кофе, подавляет аппетит, поскольку сам белок является сытным макронутриентом.

А вот от алкогольных напитков в период похудения лучше отказаться. Практически все спиртное является высококалорийным. О его влиянии на снижение веса рассказал фитнес-инструктор.