Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Он объяснил, в какое время суток нужно быть особенно бдительным, чтобы снизить риск смертельно опасных недугов.
Как должен вести себя здоровый человек
Завтракать надо в 7 часов утра, а обедать в 12 часов дня. Ужинать надо в 6 часов вечера. Распорядок дня очень важен. Но и у болезней есть свой собственный «режим». А именно – часы, на которые приходится пик обострения большинства хронических заболеваний.
С 4 до 6 часов утра – инсульт
С 4 до 6 часов утра случается большинство случаев инсульта. В этот временной период содержание в крови липидов является очень высоким, в то время как сам кровоток – очень медленным. Это приводит к повышению вязкости крови в сосудах и может спровоцировать наступление критических последствий.
Бдительными должны быть люди среднего и пожилого возраста. Они должны контролировать количество всей потребляемой жидкости.
Так, здоровым людям нужно выпивать 200 миллилитров воды перед сном. Именно это будет помогать разжижать кровь. Утром на голодный желудок нужно будет выпить еще 200 миллилитров воды. Это нужно для того, чтобы запустить весь процесс выделения токсинов.
С 6 до 9 часов утра – инфаркт
С 6 до 9 часов утра повышается кровяное давление и вязкость крови, как и возникает гормональный дисбаланс. Именно поэтому очень часто в этот момент возникает инфаркт миокарда, у людей могут быть приступы стенокардии.
Для профилактики нужно придерживаться конкретных рекомендаций:
Не надо вставать слишком рано. Просыпайтесь естественным путем.
Полежите полминуты после пробуждения и затем приподнимитесь. Потом надо посидеть в постели и только потом опустить ноги на пол. В таком положении также нужно будет задержаться еще полминуты.
Те, кто старше 35 лет, должны постоянно проверять уровень липидов в крови, после чего проходить ультразвуковое исследование сонных артерий. Так они смогут выявить сосудистые бляшки и предупредить развитие атеросклероза.
С 1 до 3 часов ночи – сахарный диабет
С 1 до 3 часов ночи уровень глюкозы в крови должен снижаться. А именно снижение может быть опаснее повышения данного показателя.
Внешне это выражается бледностью лица, дрожанием рук и паникой, усталостью и ощущением некоторой слабости в ногах. Но обнаружить все эти симптомы непросто, если приступ происходит ночью – в тот момент, когда человек спит.
Для того, чтобы поддержать уровень глюкозы, нужно не пренебрегать ужином. Откладывание или игнорирование вечернего приема пищи, как и интенсивные физические упражнения могут спровоцировать гипогликемию. Чтобы избежать таких состояний, нужно следить за временем приема пищи и не усердствовать с физической нагрузкой.
После пробуждения – артрит
Ощущение скованности и стеснения в суставах по утрам могли чувствовать многие из нас. Подобное явление может быть весьма непродолжительным, но иногда оно сохраняется на протяжении более получаса. Такой симптом спровоцирован отеком воспалившихся и околосуставных тканей из-за недостатка сна или физических нагрузок. После выполнения физических упражнений мышцы могут начать сокращаться, а отек рассасывается – так уходит утренняя скованность.
Чтобы облегчить чувство дискомфорта в суставах, перед пробуждением нужно слегка помассировать колени.
После утреннего подъема – гипертония
Критическим моментом для людей, которые страдают повышенным кровяным давлением по утрам, может оказаться время сразу после получаса-часа с момента подъема.
Именно в этот временной промежуток врачи фиксируют высокую частота внезапной смерти страдающих от гипертонии.
Для того, чтобы сохранить здоровье и хорошо себя чувствовать, придерживайтесь соблюдения нехитрых правил:
1) Лучшее время для подъема — после 7:21 часов утра
2) Самое подходящее время для того, чтобы принимать какие-то оздоравливающие средства – разное. Витамины надо пить утром, железо — вечером, а кальций — перед сном.
3) С 4 часов дня до 6 часов вечера – лучшее время для активных физических упражнений и тренировок.
Сомнологи также рассказали о том, чего никогда нельзя делать перед сном.
