• 09 декабря, 2021, 10:27
    Обновлено 10:27

Вредные пищевые привычки, мешающие похудеть людям старше 40 лет

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Вредные пищевые привычки, мешающие похудеть людям старше 40 лет
Фото: pexels.com
Вредные пищевые привычки, мешающие похудеть людям старше 40 лет
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врачи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Он влияет не только на ваше самочувствие в течение дня, но и на набор или снижение веса. Если вам за 40 и вы мечтаете похудеть, то утреннему завтраку нужно уделять особое внимание.

Портал Eat This, Not That! опросил экспертов по питанию и выяснил, какие пищевые привычки вредят фигуре. Первая и самая главная – это пропуск завтрака. Несмотря на то, что утренняя трапеза крайне важна, многие люди пренебрегают ей. Зачастую из-за того, что у них не хватает времени на приготовление полноценного вкусного завтрака. В результате утренний рацион состоит из сухих бутербродов, крепкого кофе и сладкой булочки. Но кроме углеводов в таком питании ничего другого вы не найдете. Доктор медицинских наук Кэтрин Джонстон подчеркнула, что пропуск завтрака – одна из худших привычек, особенно для людей старше 40 лет.

pexels.com

«Жизнь наполняется делами, и другие приоритеты мешают заботиться о себе. Вместо того, чтобы вообще пропускать завтрак, найдите простой и питательный вариант завтрака, который вы можете автоматизировать в свой утренний распорядок»,

порекомендовала врач.

Например, можно готовить на утро тарелку с цельнозерновыми хлопьями, горстью ягод и измельченным миндалем. Подойдет и овсянка с изюмом и грецкими орехами или быстрый смузи. Диетологи назвали еще несколько не менее питательных блюд, которые идеально подойдут для завтрака.

Еще одна вредная, но очень популярная пищевая привычка по утрам – кофе вместо завтрака. Кто-то действительно считает, что в 7 утра ему хватит крепкого кофе и одной сигареты. На самом деле помимо того что табак и никотин крайне вредны для здоровья, не меньше вреда наносит и «голый» кофе. Джонстон подчеркнула, что кофе – не то же самое, что еда. Этот напиток отлично подавляет чувство голода, из-за чего человек и думает, будто завтрак ему уже ни к чему. Однако уже поздним утром он начинает ощущать резкий упадок сил, поскольку организму не хватает калорий, а значит, не хватает энергии. В результате днем наступает сонливость, а рука тянется за пирожным, которое вряд ли поможет вашей фигуре.

pexels.com

«Сделайте свой кофе ледяным смузи, смешав кофейные кубики льда с овсом, замороженным бананом, авокадо и молоко, чтобы приготовить вкусный смузи на кофейной основе»,

посоветовала диетолог.

К кофе добавляется и утреннее печенье. Такую изобретательность обычно проявляют те, кто понимают, что без еды утром никак нельзя. Однако печенье или шоколадный круассан – это не полноценный завтрак.

Доктор медицинских наук, специалист клиники EZCare Шеннон Генри утверждает, что в обычном песочном печенье содержится огромное количество вредных калорий, которые никак не насыщают ваш организм, а лишь снабжают его сахаром и «плохими» углеводами. Вместо таких пустых калорий лучше всего есть миндаль, жареные соевые бобы или закуски из коричневого риса. Они подойдут как для утреннего завтрака, так и для быстрого перекуса. Генри также посоветовала не есть утром сдобную выпечку, поскольку она действует на организм так же, как печенье.

pexels.com

Еще одна вредная утренняя привычка – отказ от воды. Стакан чистой воды комнатной температуры рекомендуется пить сразу после пробуждения. Это позволит вывести токсины из организма и взбодрить его перед завтраком. Кроме того, соблюдение водного баланса отлично помогает похудеть, поскольку обезвоживание провоцирует мозг на сигналы голода, энергия снижается, и человек начинает чувствовать не только пустоту в желудке, но и сильную усталость. За сутки необходимо выпивать по 1,5-2 литра воды.

pexels.com

Похудеть помогает не только вода, но и несколько других напитков, которые тоже нужно употреблять в начале дня. LIVE24 сообщало о 5 способах сбросить лишний вес при помощи утренних напитков.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх