Врачи дали ряд рекомендаций по поддержке иммунитета в простудный сезон

Терапевт Дмитрий Злобин, педиатр Андрей Кузнецов и диетолог Маргарита Макуха дали ряд простых и надёжных рекомендаций для снижения риска заболевания.

Так, довольно важным правилом является употребление витамина D. Дело в том, что с наступлением осени световой день начинает значительно убывать, а это значит, что естественный источник витамина становится для человека практически недоступным. Так, в холодный период можно чаще покупать рыбу, например, сельдь, тунца или сардину, поскольку она является богатым источником различных микроэлементов, включая витамин D.

Питаться нужно сбалансировано и разнообразно. Несмотря на то, что сезон овощей и фруктов подходит к концу, данные продукты покупать всё же стоит.

Кроме того, эксперты рекомендуют стараться ограждать себя от табачного дыма, поскольку он снижает иммунитет и повреждает лёгкие. Также не стоит пренебрегать прививками, поскольку они помогут легко перенести заболевание или и вовсе его избежать.

Не менее важна и психологическая составляющая здоровья. Врачи пояснили, что излишняя требовательность и строгость к себе не пойдёт на пользу организму. Осенью и так немало факторов, негативно влияющих на эмоциональное состояние человека, поэтому не стоит дополнительно нагружать себя. Лучше всего давать себе право на ошибку и усталость.

В качестве профилактики инфекций специалисты посоветовали увлажнять слизистую носа. Для этого лучше всего приобрести увлажнитель воздуха для дома.

Также врачи напомнили о традиционных правилах защиты от вирусов: соблюдение социальной дистанции, ношение масок и частое мытьё рук.

Ранее сообщалось о правилах подготовки иммунитета к новой вспышке COVID-19. Эксперты посоветовали «привести в порядок» хронические заболевания и позаботиться о питании.