Врач назвала продукты, которые улучшают сон

Врач-диетолог Молли Хембри сообщила, что для улучшения качества сна необходимо включать в рацион питания семь продуктов.

Хороший сон нам обеспечивает гормон мелатонин. Он содержится в вишне. Поэтому стакан вишневого сока, выпитый перед сном, будет весьма полезен.

Также врач порекомендовала в течение месяца съедать каждый день по одному киви. В этом фрукте много клетчатки, которая очень полезна для ЖКТ. Киви помогает быстрее заснуть и крепко спать.

Тем, у кого есть проблемы со сном, надо употреблять мясо индейки и лосось. В мясе содержится триптофан, который оказывает влияние на циклы бодрствования и сна. Омега-3, содержащаяся в лососе, способствует крепкому сну.

Для того чтобы быстрее заснуть и легко проснуться утром, диетолог советует пить молочный йогурт. Белок альфа-лактальбумин и кальций помогут добиться таких результатов.

Кроме перечисленных продуктов, Молли Хембри рекомендует употреблять помидоры и тыквенные семечки. Помидоры содержат мелатонин, обеспечивающий хороший сон. А в семечках содержится магний, который позволяет увеличить продолжительность сна.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро заснуть.