Продукты полезные для кишечника: как улучшить состояние ЖКТ

Откажитесь от тех продуктов, которые ему категорически не нравятся. К ним относятся: сахар, глютен, пастеризованное молоко и рафинированное растительное масло.

Кроме этого, надо исключить из рациона продукты, которые теоретически не являются вредными, но плохо воспринимаются именно вашим кишечником. Вычислить их достаточно просто. Если после употребления какого-либо продукта возникают неприятные ощущения в области живота, появляются проблемы со стулом или высыпания на коже, то его надо отправлять в «черный список».

Не забывайте регулярно «подкармливать» микрофлору кишечника. Она имеет огромное значение не только для его работы, но и для всего организма. В наше время в продаже имеется большой выбор БАДов с пробиотиками и пребиотиками. Подберите тот, который для вас будет наиболее эффективным.

Также периодически балуйте свой кишечник употреблением ферментированных продуктов питания. Лучшие из них – это квашеная капуста и моченые яблоки. Также полезно пить нежирный кефир и есть йогурт без сахара.

От состояния кишечника и ЖКТ в целом зависит наше общее самочувствие. Поэтому им надо уделять особое внимание на протяжении всей жизни.