• Еда и здоровье
    23 апреля, 2021, 12:40

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала россиянам о пользе витамина C

Она призвала не злоупотреблять этим витамином в таблетках.

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала россиянам о пользе витамина C
Фото: © pixabay.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Витамин С полезен и важен для организма, потому что не синтезируется в нем, а поступает извне. От него зависит состояние кожи и кровеносных сосудов, так как данный витамин принимает участие в выработке коллагена, заявила в беседе с «Известиями» врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

По ее словам, витамин С является очень важным регулятором, катализатором и кореагентом во многих биохимических процессах, происходящих в организме человека. Он связывает свободные радикалы и замедляет процессы старения. Этот витамин обязательно должен присутствовать в рационе питания для профилактики анемии.

Макиша отметила, что больше всего витамина С содержится в шиповнике. Но нужно помнить, что во время заваривания кипятком его полезные свойства сокращаются в два раза. При этом в чашке напитка из шиповника больше витамина С, чем в литре апельсинового сока.

Также витамином C богата смородина, петрушка, киви, болгарский перец и облепиха. Меньше 100% от суточной потребности на 100 граммов этого витамина содержится в шпинате, брокколи, клубнике и цитрусовых.

Диетолог посоветовала россиянам не злоупотреблять витамином С в таблетках, потому что при передозировке возможны побочные реакции, в том числе высыпания на коже и даже аллергия.

Ранее врач-диетолог Ольга Шмелева рассказала, почему яблоки необходимо употреблять регулярно. По ее словам, этот фрукт является отличным средством профилактики онкологических заболеваний. В яблоках содержится большое количество витамина С, который от природы является антиоксидантом.



Больше по теме

Как бороться с недостатком магния в организме

Гипомагниемия –– может привести к серьезным проблемам.

Диетолог Круглова рассказала, сколько свинины можно есть без вреда для здоровья

Также она посоветовала есть сало для «мужского здоровья».

Диетолог Бобровский назвал самый подходящий напиток для запивания еды

Он также посоветовал отказаться от употребления сладкой газировки.

Россиянам назвали главную пользу апельсинов

В одном фрукте может содержаться две суточных дозы витамина С.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх