10 июня, 2021, 11:53
Обновлено 13:24

Врач дала советы для крепкого сна в летнюю жару

Освободите морозилку – она понадобится для подготовки постельного белья.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Врач дала советы для крепкого сна в летнюю жару
Врач дала советы для крепкого сна в летнюю жару
Фото: © Pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В жаркую погоду многие испытывают трудности со сном. Советы британского врача-физиолога Нерины Рамлахан помогут восстановить нормальный ночной отдых.

Без хорошего сна невозможна полноценная обработка полученной в течение дня информации. Британское издание The Independent опубликовало подборку рекомендаций от доктора Рамлахан, при помощи которых можно сделать сон в жаркую погоду комфортным.

Контролируйте температуру

Для комфортного сна в комнате лучше поддерживать температуру в пределах от 16 до 21 градуса. Рекомендуется выключать все бытовые приборы на ночь. Если этого не сделать, то они нагреваются и повышают температуру в комнате. В целом главное правило – это держать голову в холоде, а остальное тело в тепле.

Подготовьте постельное бельё

Лучше использовать постельные принадлежности из натуральных тканей. Чтобы лучше засыпать, можно охладить его, сложив в пакет и поместив на пару минут в морозилку. Если всё постельное бельё там не помещается, можно ограничиться хотя бы наволочкой или пижамой.

Используйте воду

Чтобы не страдать от жары, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, вода во флакончике с пульверизатором поможет охладиться в течение ночи. Для этого надо распылить её на лицо и шею, а также подколенную ямку.

Позаботьтесь о шторах

В дневное время окна лучше зашторивать, чтобы комната не перегревалась. В результате ночью в квартире будет прохладнее.

Ранее врачи рассказали, по какой причине сон становится чутким. Также они дали рекомендации людям, которые столкнулись с этой проблемой. Если следовать этим советам, вы снова начнёте высыпаться.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва