Врач дала советы для крепкого сна в летнюю жару

Без хорошего сна невозможна полноценная обработка полученной в течение дня информации. Британское издание The Independent опубликовало подборку рекомендаций от доктора Рамлахан, при помощи которых можно сделать сон в жаркую погоду комфортным.

Контролируйте температуру

Для комфортного сна в комнате лучше поддерживать температуру в пределах от 16 до 21 градуса. Рекомендуется выключать все бытовые приборы на ночь. Если этого не сделать, то они нагреваются и повышают температуру в комнате. В целом главное правило – это держать голову в холоде, а остальное тело в тепле.

Подготовьте постельное бельё

Лучше использовать постельные принадлежности из натуральных тканей. Чтобы лучше засыпать, можно охладить его, сложив в пакет и поместив на пару минут в морозилку. Если всё постельное бельё там не помещается, можно ограничиться хотя бы наволочкой или пижамой.

Используйте воду

Чтобы не страдать от жары, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, вода во флакончике с пульверизатором поможет охладиться в течение ночи. Для этого надо распылить её на лицо и шею, а также подколенную ямку.

Позаботьтесь о шторах

В дневное время окна лучше зашторивать, чтобы комната не перегревалась. В результате ночью в квартире будет прохладнее.

Ранее врачи рассказали, по какой причине сон становится чутким. Также они дали рекомендации людям, которые столкнулись с этой проблемой. Если следовать этим советам, вы снова начнёте высыпаться.