Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам профессора Маркку Партинена, чуткий сон могут нарушить резкие запахи, свет, звуки и другие внешние раздражители. Как пишет финское издание Helsingin Sanomat, в итоге пробуждение от этих факторов способен спровоцировать бессонницу.
Чуткий сон может быть связан с множеством причин. Помимо врождённых особенностей, присущих художникам, исследователям и бизнесменам, обдумывающим множество идей, он встречается у поваров, реагирующих на запахи. Помимо профессиональных, есть и возрастные особенности, так как чуткий сон иногда возникает у людей старшего поколения. Также выяснилось, что чаще он возникает у женщин, что объясняется особенностями гормонального фона.
По словам профессора психиатрии Хельсинкского университета Тийны Паунио, чуткий сон иногда становится следствием реакцией на стресс и конфликты. Иногда частые пробуждения по ночам свидетельствуют о том, что у человека есть некий неразрешённый вопрос.
Как бы то ни было, чуткий сон приводит к тому, что мозг человека не получает полноценного ночного отдыха, а организм не может полностью расслабиться. Однако есть способ исправить ситуацию. Для этого необходимо избавиться от внешних раздражителей, используя беруши, маску для сна и плотные шторы. Также не следует нарушать режим дня и пить в вечернее время кофе.
Крепко заснуть помогут прохладная температура и свежий воздух в комнате. Также помогут вечерние ритуалы – тёплый душ или стакан молока, различные расслабляющие техники. Но не стоит следовать им строго, иначе при смене обстановки, например, в путешествии, отсутствие привычных действий вызовет стресс. Кроме того, лучше не прибегать к медикаментам, если их не прописал врач.
Ранее LIVE24 выяснило, что долгий сон также не всегда хорош. Оказалось, что это может быть симптомом опасных заболеваний.
