Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Воды Морфея: россиянам рассказали о пользе горячего душа для сна

27 июня, 2022, 16:29

Врач-сомнолог София Черкасова рассказала о том, что горячий душ за два-три часа до сна способствует крепкому сну даже в жаркую погоду.

© Зыков Кирилл/Агентство «Москва»
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как она сообщила в беседе с нашими коллегами из NEWS.ru, когда тело нагревается, его внутренняя температура увеличивается сверх нормы. В такой момент активизируются механизмы терморегуляции, и в итоге температура тела тут же активно снижается.

– На такой инерции стремительного снижения температура падает на 0,2-0,3 градуса ниже положенной нормы, – пояснила Черкасова. – Такой перепад дает человеку возможность комфортнее и уютнее заснуть в жару, чтобы потом поддержать сон, так снижение температуры тела – обязательное условие для засыпания. Только так главный гормон сна – мелатонин и прочие вещества, которые отвечают за сон, начинают действовать.

Сомнолог также рекомендовала тщательно проветривать помещение перед тем, как лечь в постель.

Что касается постельного белья, то оно должно быть только из натуральных материалов – хлопка или льна.

– Еще есть подушки с охлаждающим эффектом, они могут помочь отрегулировать сон в жаркую погоду, – заключила она.

Ранее сомнолог Павел Кудинов объяснял, почему опасно спать на спине.



";