Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как она сообщила в беседе с нашими коллегами из NEWS.ru, когда тело нагревается, его внутренняя температура увеличивается сверх нормы. В такой момент активизируются механизмы терморегуляции, и в итоге температура тела тут же активно снижается.
– На такой инерции стремительного снижения температура падает на 0,2-0,3 градуса ниже положенной нормы, – пояснила Черкасова. – Такой перепад дает человеку возможность комфортнее и уютнее заснуть в жару, чтобы потом поддержать сон, так снижение температуры тела – обязательное условие для засыпания. Только так главный гормон сна – мелатонин и прочие вещества, которые отвечают за сон, начинают действовать.
Сомнолог также рекомендовала тщательно проветривать помещение перед тем, как лечь в постель.
Что касается постельного белья, то оно должно быть только из натуральных материалов – хлопка или льна.
– Еще есть подушки с охлаждающим эффектом, они могут помочь отрегулировать сон в жаркую погоду, – заключила она.
Ранее сомнолог Павел Кудинов объяснял, почему опасно спать на спине.
