Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
У той группы, которой поручили пить свекольный сок, улучшения наступили уже через 24 часа. Во время клинических испытаний их участники каждый день выпивали по 250 миллилитров богатого нитратами свекольного сока. Другая группа пила плацебо – обычный свекольный сок без нитратов. Через две недели начался «отмывочный период», после чего напитки группам участников поменяли.
Ежедневное употребление богатого нитратами свекольного сока во всех случаях вызывало снижение артериального давления. За время исследований показатели кровяного давления снижались в среднем на 2,4 миллиметра ртутного столба. Показатели кровяного давления в домашних условиях снижались еще сильнее — в среднем на 3,8 миллиметров ртутного столба.
Авторы работы отметили, что даже измеряемое амбулаторно в течение суток кровяное давление снижалось на 5,2 миллиметра ртутного столба. После употребления нитратов эндотелиальная функция сосудов становилась лучше на 20%, а артериальная жесткость уменьшилась. Все участники хорошо перенесли испытания, никаких побочных эффектов не было.
Проведенная работа помогла понять, что употребление богатого нитратами свекольного сока положительно влияет на кратковременные и долговременные показатели артериального давления. То есть нитраты могут стать недорогим и доступным дополнительным средством для лечения людей, страдающих гипертонией.
Исследование профинансировала благотворительная организация «Британский фонд сердца». Там заявили, что человек обычно не замечает высокое кровяное давление. Но если вы знаете, что оно повышенное, то можете не ограничиваться свекольным соком, так как есть и другие меры, которые можно и нужно принять.
Самый лучший выход из ситуации — это движение. Фонд рекомендовал ежедневные умеренные физические нагрузки, по 150 минут в неделю. Это поможет добиться здорового веса тела, соответствующего росту и комплекции. Некоторым гражданам будет достаточно просто сбросить лишний вес, и тогда артериальное давление придет в норму. Если говорить о рационе питания, то нужно уменьшить количество потребляемой соли и спиртного. Человеку необходимо питаться здоровой пищей, такой как фрукты и овощи.
Многие люди страдают от повышенного кровяного давления. При этом в половине случаев гипертония не диагностирована, и человек живет с постоянным недомоганием, страдая от скачков давления. Развитие этой патологии можно предотвратить, если контролировать свой рацион.
