Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Результаты исследования основывались на изучении физической активности людей от 40 до 85 лет, которые пользовались шагомерами.
“Добавление 10 минут физической активности в день, по нашим оценкам, предотвращает 111 174 смерти в год. Еще более значительные результаты связываются с добавлением большей физической активности”,
рассказал один из авторов исследования доктор Педро Сен-Морис из Национального института здравоохранения в Мэриленде.
Так, 20 минут прогулок смогли предотвратить уже 209 459 смертей, а полчаса ходьбы – 367 037 смертей.
Врачи порекомендовали взрослому населению не менее 150 минут двигательной активности в неделю или же 75 минут аэробной активности. Однако некоторым людям не следует превышать эти нормы и ограничиться минимумом.
Двигательная активность нужна, в первую очередь, для борьбы с ожирением и болезнями сердца и сосудов, однако это не всё: физические нагрузки, даже самые малые, улучшают ментальное состояние, позволяют улучшить настроение, легче переносить одиночество и восстанавливать эмоциональное состояние.
Ранее LIVE24 рассказало, как гулять зимой и избежать возможных травм и падений. Врач Зайцев обратил внимание на то, что необходимо следить за дыханием, чтобы не переохладить легкие.
