Daily Express: ежедневные десятиминутные прогулки могут стать вашим секретом долголетия
Ни для кого не секрет, что спорт и правильное питание – залог здоровья и долгих лет жизни. Однако ученые выяснили, что ключ к долголетию может быть еще более прост. Чтобы жить долго, необязательно изнурять себя сложными тренировками – эффект будет даже от десятиминутной ежедневной ходьбы в парке, сообщает Daily Express.
Результаты исследования основывались на изучении физической активности людей от 40 до 85 лет, которые пользовались шагомерами.
“Добавление 10 минут физической активности в день, по нашим оценкам, предотвращает 111 174 смерти в год. Еще более значительные результаты связываются с добавлением большей физической активности”,
рассказал один из авторов исследования доктор Педро Сен-Морис из Национального института здравоохранения в Мэриленде.
Так, 20 минут прогулок смогли предотвратить уже 209 459 смертей, а полчаса ходьбы – 367 037 смертей.
Врачи порекомендовали взрослому населению не менее 150 минут двигательной активности в неделю или же 75 минут аэробной активности. Однако некоторым людям не следует превышать эти нормы и ограничиться минимумом.
Двигательная активность нужна, в первую очередь, для борьбы с ожирением и болезнями сердца и сосудов, однако это не всё: физические нагрузки, даже самые малые, улучшают ментальное состояние, позволяют улучшить настроение, легче переносить одиночество и восстанавливать эмоциональное состояние.
Ранее LIVE24 рассказало, как гулять зимой и избежать возможных травм и падений. Врач Зайцев обратил внимание на то, что необходимо следить за дыханием, чтобы не переохладить легкие.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
