• 16 сентября, 2021, 13:34
    Обновлено 13:34

Специалисты клиники Майо перечислили самые полезные добавки к завтраку

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Специалисты клиники Майо перечислили самые полезные добавки к завтраку
© pixabay.com
Специалисты клиники Майо перечислили самые полезные добавки к завтраку
© pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Одним из самых распространенных блюд по утрам является каша. Есть ее можно как в сладком, так и пресном или соленом виде. Овсянка, гречка и перловка обладают различными полезными свойствами. В каши обычно добавляют дополнительные ингредиенты для придания вкуса и красоты.

Группа специалистов из клиники Майо в США посоветовала добавлять в каши больше продуктов с клетчаткой. Этот элемент снижает риск формирования сахарного диабета, помогает поддерживать нормальный вес, а также позитивно влияет на здоровье кишечника и снижает уровень холестерина. Клетчатка также обладает антиоксидантными свойствами, которые препятствуют образованию онкологии.

В число продуктов, богатых этим элементом, входят фрукты, орехи и семена. Однако не стоит перебарщивать с ингредиентами для каш, так как избыток клетчатки может вызвать вздутие живота, спазмы и проблемы с кишечником. Для женщин и мужчин моложе 50 нормой является 25 и 38 граммов клетчатки ежедневно. Людям старше 50 лет необходимо употреблять по 21 и 30 граммов каждый день.

Важно помнить, что при упоминании об утренней каше речь идет о злаковом продукте, а не о кашах быстрого приготовления или хлопьях. В таких блюдах содержится слишком большое количество сахара и минимум полезных веществ. Примечательно, что тарелку с хлопьями и молоком чаще всего дают детям, ошибочно полагая, что это не только быстрый, но и здоровый завтрак.

Именно хлопья с утра могут спровоцировать энергетический спад и замедленное мышление в течение всего дня. Помимо этого быстрые завтраки в виде хлопьев могут привести к увеличению веса. Обработанное зерно вкупе с сахаром неизбежно влияет на фигуру. Лучше всего выбирать хлопья с 5%-м содержанием дневной нормы сахара. Для придания блюду вкуса лучше всего добавлять свежие фрукты.

Полноценный и здоровый завтрак должен являться неотъемлемой частью распорядка дня. Однако многие пропускают первый прием пищи, из-за чего целый день может преследовать чувство голода и недомогание. Существуют и другие утренние привычки, негативно сказывающиеся на состоянии здоровья.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх