Сомнолог предупредил об опасности ранних подъёмов

Он отметил, что современный ритм жизни заставляет многих отказаться от правильного режима сна. Многие люди живут на достаточно удаленном расстоянии от места работы, ввиду чего им приходится долго до туда добираться и рано вставать. Кроме того, многие имеют  дефицит сна в связи с большой загруженностью, из-за чего любят понежиться в кровати на выходных до обеда. Все это негативно сказывается на здоровье.

По этой причине многие люди сталкиваются с недомоганием или джетлагом – сбоем суточных биоритмов.

«Социальный джетлаг — довольно распространенная проблема в современном обществе. Ей даже придумано народное название „понедельник — день тяжелый“, что связано с тем, что люди поздно просыпаются и поздно ложатся спать. <…> То есть люди смещают свои биологические часы, <…> возникает дефицит сна, и появляется дневная сонливость, снижение работоспособности»,

объяснил врач.

Особенно опасно нарушать режим сна тем, кто имеет проблемы с давлением, поскольку сбои биоритма могут вызывать гипертонические кризы и другие проблемы. Также нарушения сна представляют опасность для людей с другими хроническими заболеваниями, поскольку они ускоряют их развитие. Это относится к тем, кто страдает заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для тех, чья работа предполагает повышенную концентрацию внимания.

Чтобы не испытывать проблем с ранними пробуждениями, к ним необходимо готовиться заранее. Каждый день нужно заставлять себя просыпаться на час раньше, чтобы готовить биологические часы к рабочему графику.

Существенно помочь в этом смогут препараты с мелатонином – гормоном сна, который вызовет предварительную сонливость.

«Также никто не отменял травы мяту, мелиссу, ромашку или настойку пиона. Но лучше справляться с этим вопросом самостоятельно»,  

добавил эксперт.

Ранее сообщалось, что помочь наладить режим сна может изменение некоторых привычек в питании. Так, переход на средиземноморскую диету может помочь нормализовать биологические часы.