Средиземноморская диета может заменить снотворные

Доцент, специалист в области нутрициологии  Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) обнаружила, что рацион, включающий большое количество овощей, фруктов и цельнозернового хлеба повышает качество сна.

Эти принципы лежат в основе Средиземноморской диеты. В 2020 году группа ученых во главе с Сент-Онж провела исследование с участием 400 женщин. Респондентов опросили на предмет их питания, биоритма, режима сна.

Выяснилось, что участницы, которые употребляли много овощей и фруктов, спали лучше. Этот эксперимент ставит под сомнение тот факт, что он проводился исключительно в форме опроса и исследователи не контролировали не проверяли, насколько предоставленные данные достоверны.

Однако другие группы ученых уже приходили к аналогичным результатам, а это значит, что Средиземноморская диета действительно способствует нормализации режима.

Ранее LIVE24 сообщало, что нарушение биоритма может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Для улучшения качества сна врач Сергей Хомяков также порекомендовал чаще гулять и спать в абсолютной темноте.