Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с NEWS.ru специалист объяснила, что физические нагрузки помогают сделать сон более глубоким, а также обеспечивают активное пробуждение утром.
«У таких людей нет размазанности, сонливости на протяжении всего дня, у них чётко различаются сон и состояние бодрствования. Это один из немногих физиологических механизмов, которые немного, но все-таки уменьшают потребность во сне»,
пояснила врач.
Черкасова также порекомендовала уделять внимание и качеству своего сна. Так, например, не рекомендуется пить кофе перед тем, как отправиться в постель, отказаться от алкоголя и настроить себе подходящий режим сна. Если вы привыкните засыпать и просыпаться в установленное время, отдых будет более продуктивным.
Хороший качественный сон препятствует формированию онкологии и других опасных заболеваний. Все дело в гормонах, вырабатывающихся организмом в процессе ночного отдыха.
