Сомнолог Черкасова раскрыла связь между спортом и качеством ночного сна
Нарушения режима и ухудшение качества сна могут быть связаны со многими факторами. Главным из них является стресс и переутомляемость. Однако часто даже при сильной усталости человек не может заснуть или испытывает беспокойство во время ночного отдыха. Врач-сомнолог Софья Черкасова порекомендовала добавить в свой распорядок дня занятия спортом.
В беседе с NEWS.ru специалист объяснила, что физические нагрузки помогают сделать сон более глубоким, а также обеспечивают активное пробуждение утром.
«У таких людей нет размазанности, сонливости на протяжении всего дня, у них чётко различаются сон и состояние бодрствования. Это один из немногих физиологических механизмов, которые немного, но все-таки уменьшают потребность во сне»,
пояснила врач.
Черкасова также порекомендовала уделять внимание и качеству своего сна. Так, например, не рекомендуется пить кофе перед тем, как отправиться в постель, отказаться от алкоголя и настроить себе подходящий режим сна. Если вы привыкните засыпать и просыпаться в установленное время, отдых будет более продуктивным.
Хороший качественный сон препятствует формированию онкологии и других опасных заболеваний. Все дело в гормонах, вырабатывающихся организмом в процессе ночного отдыха.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
