Сомнолог Бузунов рассказал, как избавиться от бессонницы в жару
В жару создать комфортную атмосферу для сна крайне сложно. Высокая температура за окном и в нагретой дневным солнцем квартире может спровоцировать бессонницу. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с URA.RU рассказал, как заснуть во время жары.
В первую очередь необходимо охладить тело и организм. Для этого можно смочить простыни холодной водой. Бузунов уточнил, что не стоит выливать на кровать ведро ледяной воды, достаточно намочить простынь под краном, немного высушить и заправить постель. Пока ткань будет высыхать, она будет становиться холоднее.
Врач напомнил и о соблюдении водного баланса. Организм должен получать достаточное количество влаги. В жару рекомендуется выпивать по три литра воды в день.
«Но это если нет каких-то противопоказаний почечных и сердечно-сосудистых, потому что идет испарение и начинается обезвоживание»,
уточнил медик.
На ночь можно включать кондиционер, выставив его на прохладный режим. Главное не спать прямо под самим прибором и выбрать не слишком холодную температуру. Если кондиционер в доме не установлен, можно использовать и обычный вентилятор.
Еще один действенный способ охладить тело в жаркую погоду ночью – засыпать без одежды. Это не только поможет избавиться от зноя во время сна, но и оздоровит организм.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
