Снижают качество сна и вредят здоровью: британские ученые составили список самых вредных продуктов

  • (Обновлено 31-07-2022, 18:51)

Плохой сон отрицательно сказывается на физическом и психическом состояниях человека, а также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и диабета 2 типа.

Снижают качество сна и вредят здоровью: британские ученые составили список самых вредных продуктов
© unsplash
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как сообщает издание Al Araby Al Jadeed со ссылкой на британских специалистов, питание может влиять на сон, поэтому и обзавестись перечнем вредной еды и питья будет нелишним.

Кофеин

Кофеин заставляет центральную нервную систему работать на полную, повышает концентрацию и активность, так что продукты и напитки, в которых он содержится — кофе, чай, кофе, шоколад и тирамсу, могут отрицательно влиять на качество сна. По данным исследования, употребление кофе даже за 3-6 часов до сна может повредить хорошему ночному отдыху. Нехватка сна из-за кофеина провоцирует еще большую жажду кофе – иначе наступает жуткая усталость. Так и создается порочный круг.

Восприимчивость к кофеину может варьироваться в зависимости от генетических особенностей. Кто-то к этому веществу очень чувствителен, кто-то просто страдает от проблем со сном и употребляет его в небольшом количестве, а другие же вообще не ощущают никакого дискомфорта.

Острая пища

Тот же перец немного увеличивает внутреннюю температуру тела, а это тоже не лучшим образом сказывается на качестве сна. Также острая пища провоцирует расстройство желудка, кислотный рефлюкс и изжогу. Когда вы укладываетесь спать, подобные симптомы усиливаются, кислота перемещается в пищевод и провоцирует раздражение, потом нарушается сон. Так что люди, которые страдают от изжоги и кислотного рефлюкса, не должны перед сном есть острую пищу.

Сахар

Исследования установили связь между продуктами с высоким гликемическим индексом, бессонницей и прочими проблемами со сном. Такие продукты повышают уровень сахара в крови. Речь о рафинированных углеводах, белом хлебе и продуктах, в которых содержится большое количество добавленных сахаров.

Такая пища провоцирует резкое повышение уровня сахара в крови, что повышает секрецию адреналина, гормона роста и кортизола. Из-за этого появляются такие симптомы, голод, тревога и раздражительность. После употребления пищи с повышенным содержанием сахара человек может чувствовать сначала сонливость, но изменения уровня инсулина, могут провоцировать ночные пробуждения.

Жиры

Насыщенные жиры и транс-жиры — жареная курица, пончики, картофель фри – может провоцировать бессонницу и снижать общую длительность сна. Возможно, это связано с медленной работой системы пищеварения. Так что употребление жирной пищи может провоцировать некоторые нарушения и дискомфорт. Богатая жирами пища также усиливает симптомы кислотного рефлюкса и отрицательно влияет на сон.

Ультра-обработанные продукты

Фаст-фуд, сладости и готовые блюда напрямую связаны с плохим качеством сна и его скромной продолжительностью. Подобная еда богата рафинированными углеводами, сахаром и насыщенными и транс-жирами, которые и вызывают нарушения сна. Такая пища становится причиной повышения веса, что может спровоцировать проблемы с дыханием в ночное время.

Алкогольные напитки

Многие пьют алкоголь для того, чтобы расслабиться. Но несмотря на то, что, употребление горячительных напитков может показаться правильным решением, на качестве сна это отобразиться самым жутким образом. По сути, вы не отдохнете.

Также специалисты назвали самые вредные продукты для почек.

Мария Чумак
Мария Чумак

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх