• 30 декабря, 2021, 7:39
    Обновлено 7:39

Сладкие хлопья назвали самым вредным завтраком, ускоряющим старение организма

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Сладкие хлопья назвали самым вредным завтраком, ускоряющим старение организма
Фото: pixabay.com
Сладкие хлопья назвали самым вредным завтраком, ускоряющим старение организма
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Чем старше мы становимся, тем больше изменений претерпевает организм. Например, по мере того, как кровеносные сосуды и артерии начинают терять эластичность, и их стенки становятся жесткими, меняется общее состояние здоровья сердца. Со временем кости становятся более хрупкими, а мышцы теряют свою естественную упругость. К тому же с каждым годом заметнее изменения в работе системы пищеварения, а также нарушения обмена веществ, пишет Eat This, Not That.

Хотя эти изменения вполне нормальны и в результате неизбежны, можно немного доработать свой рацион питания, чтобы замедлить процесс старения и сохранить здоровье. Но как узнать, какие продукты помогут в этом, а какие окажут противоположный эффект?

По словам магистра наук, дипломированного диетолога Кортни Д’Анджело (Courtney D’Angelo), одним из самых вредных продуктов, который люди едят на завтрак, являются сладкие блюда из дробленых злаков (например, в виде хлопьев).

Как сладкие хлопья ускоряют процесс старения?

pixabay.com

Нужно смотреть правде в глаза — хлопья являются одним из самых быстрых, дешевых и простых продуктов для завтрака. В современном мире человек постоянно занят или находится в разъездах, следовательно, у него нет времени, чтобы готовить себе еду по утрам, поэтому съесть тарелку хлопьев — заманчивый вариант, так как это быстро и удобно.

Д’Анджело предупреждает, что в этой еде часто содержатся такие ингредиенты, как добавленный сахар и рафинированная мука, а они приводят к более быстрому старению организма. В статье, которая была опубликована в 2015 году в журнале по дерматологии Skin Therapy Letters, говорится о наличии достаточного количества доказательств того, что в связи с избытком добавленного сахара в рационе организм вырабатывает конечные продукты гликирования (КПГ), связанные со старением кожи.

Добавленные сахара и рафинированные углеводы способствуют появлению воспалительных процессов, и чем больше вы их потребляете, тем выше вероятность набора лишних килограммов, развития хронических вялотекущих воспалений и ухудшения здоровья кишечника. Все это в результате ускоряет процесс старения, говорит Д’Анджело.

Что есть на завтрак вместо хлопьев?

pixabay.com

Вместо того чтобы употреблять по утрам сладкие хлопья, Д’Анджело советует включить в свой рацион некоторые противовоспалительные продукты.

Лучше всего начать есть овсянку, а по желанию добавить в нее любые полезные ингредиенты, чтобы организм мог получать необходимые питательные вещества. К примеру, в тарелку с овсяной кашей можно положить сывороточный протеин, чтобы продлить чувство сытости, фрукты, чтобы добавить антиоксиданты, или льняные семена в качестве источника ненасыщенных жирных омега-3 кислот, которые имеют большое значение для здоровья сердца и мозга.

Ранее эксперты посоветовали есть на завтрак овсяную кашу и предложили свой наиболее полезный, по их мнению, рецепт приготовления этого блюда.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх