Сбросить лишний вес помогает «правило экватора»

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, зачастую эта условная граница приходится на 15 часов дня. Однако в беседе с радио Sputnik она отметила, что этот показатель может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека, а также его образа жизни и режима.

«Правило экватора» основано на том, что в первой половине дня организм активно расходует энергию, даже если человек находится в покое. Во второй метаболизм замедляется, поэтому высокоэнергетические продукты лучше не употреблять. В противном случае они переработаются не в энергию, а в жировую прослойку.

«Эти продукты ещё называют продуктами с высоким гликемическим индексом – способностью повышать уровень глюкозы в крови, соответственно давать энергию. Если глюкозы слишком много, инсулин ее дальше перерабатывает про запас в жир»,

пояснила Соломатина.

После «экватора» диетолог рекомендует употреблять творог, тушёные овощи, нежирное мясо птицы и рыбу. Такой принцип питания помогает активизировать соматотропный гормон, который замедляет процесс старения в организме. Чтобы приводить в нормальное состояние ткани, мышцы, кости и хрящи, он берёт энергию в жировой прослойке, тем самым избавляя от лишнего веса.

Ранее Соломатина рассказала, как влияет на похудение температура воздуха в помещении. Как стало известно LIVE24, чтобы сбросить лишний вес, лучше поддерживать прохладу в комнате.