31 мая, 2021, 11:05
Обновлено 11:05

Сбросить лишний вес помогает «правило экватора»

Важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это делаете.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Сбросить лишний вес помогает «правило экватора»
Сбросить лишний вес помогает «правило экватора»
Фото: © Pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Правильный режим питания – один из главных факторов для похудения. Диетологи рекомендуют придерживаться «правила экватора», чтобы сбросить лишний вес. Это понятие обозначает условное разделение дня на два периода. Первый характеризуется активностью обменных процессов, а второй – их замедлением.

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, зачастую эта условная граница приходится на 15 часов дня. Однако в беседе с радио Sputnik она отметила, что этот показатель может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека, а также его образа жизни и режима.

«Правило экватора» основано на том, что в первой половине дня организм активно расходует энергию, даже если человек находится в покое. Во второй метаболизм замедляется, поэтому высокоэнергетические продукты лучше не употреблять. В противном случае они переработаются не в энергию, а в жировую прослойку.

«Эти продукты ещё называют продуктами с высоким гликемическим индексом – способностью повышать уровень глюкозы в крови, соответственно давать энергию. Если глюкозы слишком много, инсулин ее дальше перерабатывает про запас в жир»,

пояснила Соломатина.

После «экватора» диетолог рекомендует употреблять творог, тушёные овощи, нежирное мясо птицы и рыбу. Такой принцип питания помогает активизировать соматотропный гормон, который замедляет процесс старения в организме. Чтобы приводить в нормальное состояние ткани, мышцы, кости и хрящи, он берёт энергию в жировой прослойке, тем самым избавляя от лишнего веса.

Ранее Соломатина рассказала, как влияет на похудение температура воздуха в помещении. Как стало известно LIVE24, чтобы сбросить лишний вес, лучше поддерживать прохладу в комнате.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва