Россиянам рассказали, как взбодриться с утра без кофе

По ее словам, кашу лучше есть без сахара. Тем, кто хочет похудеть, также необходимо выбирать растительное молоко вместо коровьего или готовить себе кашу на воде. При этом можно добавить фрукты, ягоды и орехи.

Кудашева отметила, что взбодрить с утра могут сложные углеводы, белки и витамины. Для завтрака отлично подходит цельнозерновой хлеб, яйца, сыр, а также овощи и греческий йогурт.

Любителям сладкого можно есть хороший темный шоколад. Однако нужно знать меру: стоит ограничить себя 20 граммами, резюмировала специалист.

Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала самый опасный для здоровья завтрак.