Ритм крови: этот красный напиток быстро улучшит показатели артериального давления

А точнее – подробно объясняет, как его стабилизировать. Джорджина уверена, что сделать это можно с помощью … «красного напитка».

– Если тонометр показывает вам цифры больше 120/80 миллиметров ртутного столба, сами понимаете – нужно постараться снизить его, – рассказала она. – Иначе вы просто рискуете доиграться.

В качестве путей для спасения она приводит результаты исследования, которые были опубликованы в Европейском журнале диетологии (European Journal of Nutrition).

Специалисты утверждают, что напиток красного цвета может способствовать стабилизации показателей артериального давления.

Так, ученые изучили данные 45 рандомизированных контролируемых исследований, которые были бы посвящены определению факторов риска развития сердечно-сосудистых недугов.

В большинстве подобных исследований для учета брали данные функции эндотелия – непосредственной способности кровеносных сосудов расслабляться и сокращаться, а также – маркеров воспаления и артериального давления. Эксперты установили, что клюквенный сок заметно уменьшает систолическое давление – это первое число в давленческом показателе – на 1,52 миллиметра ртутного столба.

Употребление сока клюквы точно также обусловлено снижением диастолического давления – на 1,78 миллиметра ртутного столба.

– Ряд подобных исследований дает возможность говорить о том, что введение клюквенного сока в меню может улучшить показатели кровяного давления, – цитирует обозреватель авторов исследования.

В их работе идет речь о том, что функция эндотелия выступает в качестве основного индикатора здоровья сердечно-сосудистой системы.

Нарушения эндотелиальной функции заявляет о себе в развитии атеросклероза – в появлении на внутренней поверхности сосудов бляшек, а также – в высоком артериальном давлении.

В клюкве очень много антоцианов и процианидинов. Они оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

– Итоги обзора подчеркивают, что пока слишком мало интервенционных исследований провели, которые были бы направлены на улучшение функции эндотелия и здоровья сердечно-сосудистой системы при помощи ягод, – уточнили авторы.

В этой области нужно провести еще массу исследований. Но эксперты уже сейчас советуют включить клюквенный сок в питание.

При этом, нужно помнить, что для устойчивого снижения показателей артериального давления, нужно предпринять огромное количество шагов. Только лишь клюквенными возлияниями проблему не решить.

Британский кардиологический фонд (British Heart Foundation) призывает и вовсе не вылазить из спортзала:

– Старайтесь каждый день организовывать себе хотя бы символические тренировки умеренной интенсивности, доведя их продолжительность постепенно до 150 минут в неделю, – рассказали эксперты организации. – Просто если вы начнете больше двигаться, тогда и оптимальный вес вам будет проще поддерживать.

Если ваши показатели давления повышены, тогда первое, что надо сделать – сбросить немного килограммов. Этого может быть вполне достаточно для того, чтобы артериальное давление нормализовалось.

При этом очень важно ограничить и количество соли в рационе, так как она может поспособствовать повышению давления.

Эксперты Британского кардиологического фонда считают, что тут все дело в почках:

– Почки помогают контролировать артериальное давление и выводят жидкость из кровотока, – рассказали специалисты. – В соли же есть натрий, а много натрия в организме задерживает жидкость. Чем больше соли вы потребляете, тем будет больше крови циркулировать в кровеносных сосудах. Со временем такое положение дел приводит к гипертонии. Повышенное давление в свою очередь увеличивает тот прессинг, которым подвергаются ваши сосуды.

В этот момент запускается защитный механизм – сосудистые стенки просто начинают утолщаться. Это приводит к сужению сосудистых просветов – пространства у крови остается все меньше и меньше, она начинает с трудом течь. Сердцу в итоге приходится сильнее работать. Рано или поздно это приводит к тому, что самые важные органы, которые включают головной мозг, начинают все больше нуждаться в крови. меньше крови. Если же приток крови к мозгу в какой-то момент прекращается, то начинает развиваться инсульт.

Ранее кардиолог Татьяна Чернушенко назвала 12 способов помочь своим сосудам без лекарств.