Кардиолог Чернушенко назвала 12 способов помочь сосудам без лекарств

25 ноября, 2021, 18:49

Как сообщила кандидат медицинских наук, кардиолог, врач столичной поликлиники №52 филиал №1, врач общей практики, член Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC) Татьяна Чернушенко, степень крепости и эластичности сосудов закладываются еще с рождения.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

– Эластичность сосудов дает возможность сдерживать скачки давления, отражается на общем самочувствии и участвует в иммунном ответе, – цитирует ее «Доктор Питер». – Для нормального функционирования системы кровообращения в целом нужно регулярно следить за состоянием стенок сосудов и постоянно укреплять их. Тогда человеку удастся избежать такие серьезные заболевания как атеросклероз, варикозное расширение вен или тромбофлебит.

По словам кардиолога, способы справиться с сосудистой слабостью все-таки есть. И, что самое приятное – они не требуют лекарств.

Она перечислила 12 методов, которые помогут сердечно-сосудистой системе стать крепче.

Откажитесь от вредных привычек;

Регулярно тренируйтесь, прогуливайтесь на свежем воздухе.

Закаляйтесь. Обливайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ.

Откажитесь от слишком большого количества кофе и от фастфуда.

Добавьте в меню специальные продукты. Против хрупкости сосудов хорошо помогает употребление 2-3 раза в неделю небольшой горсти грецких орехов, а также – гранаты и гранатовый сок, молоко, гречка, бобовые, зелень, рыба и морепродукты, шиповник и клюква, черноплодная рябина.

Постоянно делайте ванночки с травами для ног. Это поможет активизировать кровоток и защитить от варикоза.

Если сосуды расширены на лице, можно протирать кожу кубиком льда, а потом умываться теплой водой.

Не носите тяжести;

Избегайте прямых солнечных лучей, не перегревайтесь под солнцем. Также избегайте бани и сауны;

Носите комфортную обувь – она не должна сдавливать сосуды ног;

Откажитесь от неудобной одежды, особенно той, ку которой тугие резинки;

Почаще делайте легкий ручной массаж — он стимулирует кровообращение и вообще улучшает общее состояние организма. Только помните, что при варикозе и тромбофлебите любой массаж противопоказан.

Что касается очистки сосудов, то для медики рекомендуют добавлять в свой ежедневный рацион пищу и продукты, содержащие магний. Он способен оказывает кардиозащитное действие, а также – значительно уменьшает уровень холестерина в крови.