• Последнее обновление 16:47

Релакс: названы 5 эффективных методов борьбы со стрессом

Мария Чумак
Мария Чумак

Бесконечный информационный поток, постоянные проблемы на работе и в личной жизни способны довести до стремительного роста тревожности и состояния депрессии даже самого каленого человека.

Релакс: названы 5 эффективных методов борьбы со стрессом
Фото: pexels.com
Релакс: названы 5 эффективных методов борьбы со стрессом
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Психолог и астролог Алена Никольская решила поделиться действенными методиками по борьбе со стрессом. Также она объяснила, как взять под контроль свою жизнь.

Спасительная рутина

Астролог рекомендовал: каждый день выполняйте действия, к которым вы привыкли — то есть, просто умывайтесь, просто чистите зубы и завтракайте. При выполнении таких действий вы почувствуете себя комфортно:

— Можете пойти и умыться, переодеться и открыть форточку, — цитирует Алену Никольскую 5tv.ru.- Какие-то простые действия, дающие вам понимание, что вы способны хоть что-то контролировать в своей жизни.

Медитация

Астролог рекомендует: поставьте умиротворяющую музыку и помедитируйте. Постарайтесь абстрагироваться от тревожной ситуации и загляните вглубь себя. Обратите внимание на дыхание в процессе медитации — дышите животом.

Старайтесь настроиться на позитив

Алена Никольская уверена — в сложной ситуации нужно оставаться позитивным человеком. Визуализируйте для этого хорошие события, чаще вспоминайте о тех временах, когда вы чувствовали себя беззаботно, когда вам было радостно и почаще проговаривайте аффирмации.

Спорт

Ни в коем случае не запускайте себя. Для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, качайте пресс. Если существует возможность – просто бегайте вокруг дома или в парке. Нужна хотя бы самая скромная нагрузка.

— Через физическое упражнение вы сможете сбросить излишки кортизола и гормонов стресса. Это — крайне важно! Вы почувствуете, что ваши внутренние ощущения изменились, — рассказала Алена Никольская.

Освойте что-то новое

Во время поиска нового дела старайтесь руководствоваться своими собственными предпочтениями.

— Вокал, танцы – это может быть все, что угодно, главное — чтобы вам нравилось, — пояснила астролог. – Важно, чтобы это был шаг в нечто новое. Сейчас вам будет казаться, что это не настолько важно в сравнении со всеми стрессами.

Новое занятие даст команду вашему мозгу, вы почувствуете себя способными на занятия, о которых раньше могли только мечтать, ощутите, что ваши возможности шире тех, к которым вы привыкли.

— А значит, вы поймете, что можете справиться с чем угодно, — заключила Никольская.

Психолог Сондерс также говорил о том, как справиться со стрессом из-за мировых событий.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх