Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Психолог и астролог Алена Никольская решила поделиться действенными методиками по борьбе со стрессом. Также она объяснила, как взять под контроль свою жизнь.
Спасительная рутина
Астролог рекомендовал: каждый день выполняйте действия, к которым вы привыкли — то есть, просто умывайтесь, просто чистите зубы и завтракайте. При выполнении таких действий вы почувствуете себя комфортно:
– Можете пойти и умыться, переодеться и открыть форточку, – цитирует Алену Никольскую 5tv.ru.- Какие-то простые действия, дающие вам понимание, что вы способны хоть что-то контролировать в своей жизни.
Медитация
Астролог рекомендует: поставьте умиротворяющую музыку и помедитируйте. Постарайтесь абстрагироваться от тревожной ситуации и загляните вглубь себя. Обратите внимание на дыхание в процессе медитации – дышите животом.
Старайтесь настроиться на позитив
Алена Никольская уверена – в сложной ситуации нужно оставаться позитивным человеком. Визуализируйте для этого хорошие события, чаще вспоминайте о тех временах, когда вы чувствовали себя беззаботно, когда вам было радостно и почаще проговаривайте аффирмации.
Спорт
Ни в коем случае не запускайте себя. Для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, качайте пресс. Если существует возможность – просто бегайте вокруг дома или в парке. Нужна хотя бы самая скромная нагрузка.
– Через физическое упражнение вы сможете сбросить излишки кортизола и гормонов стресса. Это – крайне важно! Вы почувствуете, что ваши внутренние ощущения изменились, – рассказала Алена Никольская.
Освойте что-то новое
Во время поиска нового дела старайтесь руководствоваться своими собственными предпочтениями.
– Вокал, танцы – это может быть все, что угодно, главное – чтобы вам нравилось, – пояснила астролог. – Важно, чтобы это был шаг в нечто новое. Сейчас вам будет казаться, что это не настолько важно в сравнении со всеми стрессами.
Новое занятие даст команду вашему мозгу, вы почувствуете себя способными на занятия, о которых раньше могли только мечтать, ощутите, что ваши возможности шире тех, к которым вы привыкли.
– А значит, вы поймете, что можете справиться с чем угодно, – заключила Никольская.
Психолог Сондерс также говорил о том, как справиться со стрессом из-за мировых событий.
