Релакс: названы 5 эффективных методов борьбы со стрессом

Психолог и астролог Алена Никольская решила поделиться действенными методиками по борьбе со стрессом. Также она объяснила, как взять под контроль свою жизнь.

Спасительная рутина

Астролог рекомендовал: каждый день выполняйте действия, к которым вы привыкли — то есть, просто умывайтесь, просто чистите зубы и завтракайте. При выполнении таких действий вы почувствуете себя комфортно:

– Можете пойти и умыться, переодеться и открыть форточку, – цитирует Алену Никольскую 5tv.ru.- Какие-то простые действия, дающие вам понимание, что вы способны хоть что-то контролировать в своей жизни.

Медитация

Астролог рекомендует: поставьте умиротворяющую музыку и помедитируйте. Постарайтесь абстрагироваться от тревожной ситуации и загляните вглубь себя. Обратите внимание на дыхание в процессе медитации – дышите животом.

Старайтесь настроиться на позитив

Алена Никольская уверена – в сложной ситуации нужно оставаться позитивным человеком. Визуализируйте для этого хорошие события, чаще вспоминайте о тех временах, когда вы чувствовали себя беззаботно, когда вам было радостно и почаще проговаривайте аффирмации.

Спорт

Ни в коем случае не запускайте себя. Для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, качайте пресс. Если существует возможность – просто бегайте вокруг дома или в парке. Нужна хотя бы самая скромная нагрузка.

– Через физическое упражнение вы сможете сбросить излишки кортизола и гормонов стресса. Это – крайне важно! Вы почувствуете, что ваши внутренние ощущения изменились, – рассказала Алена Никольская.

Освойте что-то новое

Во время поиска нового дела старайтесь руководствоваться своими собственными предпочтениями.

– Вокал, танцы – это может быть все, что угодно, главное – чтобы вам нравилось, – пояснила астролог. – Важно, чтобы это был шаг в нечто новое. Сейчас вам будет казаться, что это не настолько важно в сравнении со всеми стрессами.

Новое занятие даст команду вашему мозгу, вы почувствуете себя способными на занятия, о которых раньше могли только мечтать, ощутите, что ваши возможности шире тех, к которым вы привыкли.

– А значит, вы поймете, что можете справиться с чем угодно, – заключила Никольская.

Психолог Сондерс также говорил о том, как справиться со стрессом из-за мировых событий.