Психолог рассказала, как избежать осенней депрессии в 2021 году

  • (Обновлено 27-08-2021, 13:01)
Галина Охотникова назвала простые и приятные способы развеять хандру.
Психолог рассказала, как избежать осенней депрессии в 2021 году
© Pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Специалист связывает возникновение депрессивных  симптомов с тем, что человек претит собственным желаниям, занимается нелюбимым делом и постоянно находится в рутине. Это лишает его жизненных сил и энергии. Ситуацию осложняет нехватка солнечных дней и, как следствие, дефицит витамина D. Осенью человеку начинает труднее даваться утренний подъём, выделяется меньше гормона радости.

Всё это усугубляют уже имеющиеся личностные проблемы. Специалист поясняет, что люди, которые не имеют нерешенных внутренних конфликтов, скорее всего, могут обойтись лишь лёгкой меланхолией, в то время как те, кто «идут не своим путём» могут впасть в апатию и испытать серьёзное эмоциональное выгорание.

Охотникова утверждает, что осенью этого года число депрессий может быть гораздо выше, чем обычно. Это связано с тем, что из-за окружающих нас нестабильности, неуверенности в завтрашнем дне, страха за своё здоровье и недостаточных возможностей отдохнуть люди подвержены тревожности и паническим атакам. Эпидемиологическая обстановка также усиливает все внутренние фобии.

В начале осени хандра не будет столь ощутима, поскольку мы ещё держимся на эмоциях, которое нам дало лето. Самый тяжёлый период придётся на ноябрь-декабрь 2021 года, а улучшения начнутся лишь тогда, когда световой день начнёт увеличиваться.

Чтобы избежать осенней депрессии, психолог даёт следующие рекомендации:

  • избегать тёмных цветов в одежде и отдавать предпочтение ярким вещам и аксессуарам;
  • стараться придерживаться разнообразного и полезного рациона, баловать себя десертами;
  • больше отдыхать и отдавать приоритет сну;
  • чаще улыбаться и смеяться, даже если на это нет особых причин;
  • уделять время себе, чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе, посещать праздники и развлекательные мероприятия;
  • периодически просматривать фото и видео с отдыха и событий, которые вам дарили яркие положительные эмоции.

Ранее психиатр Валид Сархан рассказал о негативных психо-неврологических последствиях COVID-19. По словам врача, у пациентов,  переболевших коронавирусом, нередко наблюдаются суицидальные наклонности, а также повышенная тревожность и обсессивно-компульсивные расстройства.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх