27 августа, 2021, 12:31
Обновлено 13:01

Психолог рассказала, как избежать осенней депрессии в 2021 году

Галина Охотникова назвала простые и приятные способы развеять хандру.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
Психолог рассказала, как избежать осенней депрессии в 2021 году
Психолог рассказала, как избежать осенней депрессии в 2021 году
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Галина Охотникова, психолог, арт-тренер, МАК-эксперт, в беседе с изданием «ДокторПитер» рассказала о способах избежать тяжёлое психоэмоциональоное состояние.

Специалист связывает возникновение депрессивных  симптомов с тем, что человек претит собственным желаниям, занимается нелюбимым делом и постоянно находится в рутине. Это лишает его жизненных сил и энергии. Ситуацию осложняет нехватка солнечных дней и, как следствие, дефицит витамина D. Осенью человеку начинает труднее даваться утренний подъём, выделяется меньше гормона радости.

Всё это усугубляют уже имеющиеся личностные проблемы. Специалист поясняет, что люди, которые не имеют нерешенных внутренних конфликтов, скорее всего, могут обойтись лишь лёгкой меланхолией, в то время как те, кто «идут не своим путём» могут впасть в апатию и испытать серьёзное эмоциональное выгорание.

Охотникова утверждает, что осенью этого года число депрессий может быть гораздо выше, чем обычно. Это связано с тем, что из-за окружающих нас нестабильности, неуверенности в завтрашнем дне, страха за своё здоровье и недостаточных возможностей отдохнуть люди подвержены тревожности и паническим атакам. Эпидемиологическая обстановка также усиливает все внутренние фобии.

В начале осени хандра не будет столь ощутима, поскольку мы ещё держимся на эмоциях, которое нам дало лето. Самый тяжёлый период придётся на ноябрь-декабрь 2021 года, а улучшения начнутся лишь тогда, когда световой день начнёт увеличиваться.

Чтобы избежать осенней депрессии, психолог даёт следующие рекомендации:

  • избегать тёмных цветов в одежде и отдавать предпочтение ярким вещам и аксессуарам;
  • стараться придерживаться разнообразного и полезного рациона, баловать себя десертами;
  • больше отдыхать и отдавать приоритет сну;
  • чаще улыбаться и смеяться, даже если на это нет особых причин;
  • уделять время себе, чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе, посещать праздники и развлекательные мероприятия;
  • периодически просматривать фото и видео с отдыха и событий, которые вам дарили яркие положительные эмоции.

Ранее психиатр Валид Сархан рассказал о негативных психо-неврологических последствиях COVID-19. По словам врача, у пациентов,  переболевших коронавирусом, нередко наблюдаются суицидальные наклонности, а также повышенная тревожность и обсессивно-компульсивные расстройства.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва