30 января, 2023
$ 69.59
75.78

Поздний сон может навредить репродуктивной системе

26 ноября, 2022, 11:01

Привычка поздно ложиться спать может привести к серьезным последствиям для здоровья. В особенности это касается мужчин. Недавние исследования показали, что поздний отдых влияет на мужскую половую систему и может привести к бесплодию. Все дело в эндокринных нарушениях, которые происходят, если в позднее время суток человек продолжает бодрствовать. Нарушается гормональный фон, из-за чего страдает и половая система. В результате у мужчин снижается количество сперматозоидов и их активность.

© unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Сон поздней ночью может привести и к онкологии, так как регулярное нарушение режима приводит к истощению организма, накладывая дополнительную нагрузку на почки и печень. Со временем эти последствия доходят и до репродуктивной системы. Чтобы минимизировать вред от такого распорядка дня, необходимо ввести в образ жизни три привычки. Они станут своеобразной профилактикой возможных проблем со здоровьем.

В первую очередь важна диета, так как поздний сон приводит к нарушениям пищеварительной системы. Пища, поступающая в организм, переваривается и поглощается не полностью. В результате может возникнуть дефицит белка и витаминов в организме, что и приводит к истощению. Лучше всего выбирать продукты, богатые белком и витаминами. Количество жирной и острой пищи рекомендуется сократить.

В распорядке дня должны присутствовать и физические нагрузки. Необходимо уделять время прогулке, зарядке или занятиям йогой, которые помогут телу расслабиться, а мозгу избавиться от тревоги. К тому же, спортивные занятия помогают вывести токсины из организма, что снижает дополнительную нагрузку на печень.

При этом если вы привыкли поздно ложиться спать, но заснуть получается не сразу, именно физические упражнения в течение дня помогут быстро заснуть, улучшить самочувствие и настроение. К тому же, гормональный фон придет в норму, а репродуктивные функции начнут восстанавливаться.

Но самое главное – избавиться от привычки поздно ложиться спать. Уже после часа ночи бодрствуя организм начинает вырабатывать гормоны, которые могут навредить ему в ночное время. Вместо мелатонина, способствующего качественному сну, вырабатывается кортизол – гормон стресса.

Идеальное время для засыпания с 22:00 до 00:00. Именно в этот период времени сон начнется плавно и качественно. Если вы создадите себе такой режим сна, то в дальнейшем вам не придется заставлять себя ложиться спать рано. Организм по привычке сам будет отправляться ко сну в привычное время.

Некоторые привычки приводят к ночным кошмарам. LIVE24 сообщало, от каких из них стоит избавиться, чтобы перестать беспокойно спать.


Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр