Названы 5 привычек, из-за которых часто снятся кошмары

Ученые уже давно изучают природу снов. Они даже выяснили, что можно делать, чтобы снизить вероятность кошмаров.

При этом нужно понимать, что не всегда причина страшных снов кроется где-то глубоко в подсознании. К тому же кошмар не является предвестником грядущих неприятностей. Врач-терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук, специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, член Российского общества сомнологов София Черкасова в беседе с «Доктором Питером» объяснила, что иногда кошмары снятся нам из-за некоторых привычек.

Привычка игнорировать стресс

По словам специалиста, многие недооценивают важность психологического здоровья. Думают, если я подавлен и живу в тревоге, это не страшно — не умру же от этого. Вот только правда заключается в том, что стресс медленно истощает организм и на нервной почве вызывает кошмары.

Как избежать таких снов? Как минимум, нужно чаще заниматься спортом и не спать слишком долго.

Привычка заниматься думскроллингом

Черкасова отметила, что сны являются комбинацией наших впечатлений. Если впечатления от жизни негативные, то сновидения вряд ли окажутся радостными.

Да, избавиться от привычки заниматься думскроллингом в это непростое время может быть сложно: тревожные новости появляются ежедневно. Лучше, если вы будете выделять отдельное время для чтения новостей. Например, 30 минут в день. Больше сомнолог не советует.

Привычка злоупотреблять спиртным и психоактивными веществами

Алкоголь и психоактивные вещества могут негативно влиять на функции нервной системы человека, особенно при длительном приеме, а это, в свою очередь, приводит к более частым ночным кошмарам, пояснила Черкасова.

Она добавила, что спиртное оказывает токсическое действие на организм. Даже когда человек спит после употребления алкоголя, его тело занимается обезвреживанием этанола. Это может оказать некоторое влияние на сюжет снов, хотя не гарантирует появление кошмаров.

Привычка много есть перед сном

Если вы по каким-то причинам пропускаете завтрак, обедаете на бегу фастфудом, а во время ужина отводите душу и наедаетесь до отвала — не стоит удивляться, что сны могут быть страшными, говорит специалист.

По ее словам, вечернее переедание уменьшает восстановительные усилия сна и создает физический дискомфорт. В связи с этим сновидения могут оказаться не самыми позитивными.

Привычка принимать лекарства от бессонницы

Черкасова не может назвать это привычкой — если только вы не принимаете препараты по собственной воле, а не по назначению лечащего врача. Однако некоторые лекарства (транквилизаторы прежде всего) искажают стадии сна и приводят к появлению кошмаров.

Ранее психолог Станислава Зарудная объяснила пользу ночных кошмаров. По ее словам, такие сны должны послужить благодатной почвой для размышления о своих страхах.