Кошмары должны стать благодатной почвой для ваших размышлений о собственных страхах, которые находятся в их основе. Они могут быть связаны с событиями прошлого, которые произвели на вас сильное впечатление и повторения которых вы боитесь; с недавно случившейся ситуацией или с выдуманными ситуациями, которых никогда не было в вашей жизни.
Все эти страхи связаны с реальной жизнью, и побороть их возможно не только в контексте ночных кошмаров.
“Если подсознание показывает вам тревожные, но выдуманные ситуации, возможно, это повод проанализировать: не встречаете ли вы подобные страхи в повседневной жизни. Возможно, вытесненные в сферу сна, они могут пронизывать многие сферы вашей жизни, проявляясь в виде ограничивающих убеждений, которые могут стопорить ваши достижения и стремления»,
рассказала психолог.
Кошмары воспроизводят травмирующие ситуации из нашей жизни (бессилие, потеря близкого человека, предательство, чувство вины, катастрофа и т.п.). Это происходит по той причине, что наше сознание защищает само себя, человек подавляет свои чувства и эмоции, из-за чего вытесняет их в бессознательное.
Эти эмоции необходимо признать, «прожить», выплакать и тогда ночные кошмары вас беспокоить перестанут.
Также Зарудная рассказала о часто повторяющихся кошмарах, которые каждый раз обрываются на одном и том же моменте. Специалист порекомендовала следующую практику, чтобы избавиться от них:
«Усядьтесь удобно, закройте глаза, подышите. Затем представьте все, что происходит с вами во сне, медленно оживляя ваше сновидение, и, когда вы дойдете до кульминационного момента, задайте себе вопрос: что происходит дальше? Помните в этот момент, что вы хозяин своего сна, что вы его полностью контролируете».
Потребуется немало усилий, чтобы вновь не прерваться на злополучном моменте, однако если вам удастся преодолеть самих себя, то былые страхи вам будут ни по чем.
Ранее LIVE24 рассказало, что ночные кошмары могут свидетельствовать о психологических проблемах, в частности, о депрессии.
