Почему пожилым людям нельзя много спать

Дело в том, что люди, которые спят больше 9 часов в день, подвержены риску инсультов. Если это время превышает 10 часов, угроза возникновения ишемических штормов и ранней смерти возрастает до 30%, объясняет врач в эфире телепрограммы «Жить здорово» на Первом канале.

Оптимальное время, которое должны отводить пенсионеры для сна, – 4,5-7 часов. При недосыпе страдают внутренние органы: зрительные нервы, почки, сердце и сосуды. Дневной сон должен длиться не более получаса. Важно правильно соблюдать режим дня, заключил Шубин.

Ранее физиотерапевт назвала ряд продуктов, употребление которых поможет справиться с бессонницей. В список вошли банан, миндаль и овсяная каша.