Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, прежде чем ложиться в кровать, врач посоветовала съесть один банан. Данный фрукт богат высоким содержанием магния, который обладает седативным эффектом, а также серотонином и мелатонином, также способствующим быстрому засыпанию.
Полезен перед сном и миндаль – орех содержит магний и редкий микроэлемент триптофан, который помогает снизить активность нервной системы и мускулатуры, выравнивая ритм сердца. Продукт можно есть вприкуску с мёдом, который способствует выработке мелатонина.
Кроме того, Сэмми Марго посоветовала есть овсяную кашу, поскольку в ней содержится огромное количество витаминов и минералов, а также мясо индейки, которое обладает высоким уровнем триптофана и белка.
Ранее сообщалось, что привычка занимать себя на ночь просмотром видео, соцсетей на смартфоне может вызывать бессонницу.
