Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В первую очередь она рекомендовала быть внимательнее к близким, которым может потребоваться ваша помощь. Дело в том, что многие негативные психические состояния вызывают у человека чувство вины и неуверенности. Ему даже может показаться, что он недостоин сочувствия. Если кто-то из ваших знакомых испытывает психологические проблемы или не хочет контактировать с людьми, нужно обязательно постараться помочь ему.
Харди также посоветовала сделать заботу о ментальном здоровье ежедневным ритуалом. По ее словам, нужно составить перечень активностей, которые помогают вам сохранить спокойствие, и каждый день выполнять эти действия: например, прогулки в парке, перерывы во время работы и беседы с любимым человеком. Такие психологические «якоря» помогут вам уравновесить настроение и избежать погружения в негатив.
Писательница отметила, что при повышенном уровне тревожности многие бессознательно пытаются поднять его еще выше: например, начинают искать новости, которые усугубляют их состояние. Она рекомендует настроить ленты соцсетей таким образом, чтобы потребляемая информация несла как можно больше позитива.
Еще Харди посоветовала не предъявлять к себе слишком высоких требований там, где это возможно, если вы испытываете стресс. Нужно стараться находить простые решения, не пытаясь усложнять ситуацию лишними размышлениями.
Ранее медицинский психолог «СМ-Клиника» Любовь Крушинских предупредила о возможных последствиях сдерживания негативных эмоций.
