24 октября, 2021, 18:17
Обновлено 20:31

Sabah: оздоровить мозг могут танцы

Мария Чумак
Мария Чумак
Sabah: оздоровить мозг могут танцы
© pexels.com
Sabah: оздоровить мозг могут танцы
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Обозреватель Дидем Сеймен (Didem Seymen) из популярного турецкого издания Sabah побеседовал со специалистом по неврологии, профессором и доктором Хюлья Айдын, который рассказал ему о методах, направленных на улучшение работы мозга.

— Для того, чтобы поддержать свое здоровье, старайтесь управлять стрессом, — рассказал невролог. – Занимайтесь танцами, делайте побольше физических упражнений. Помните о том, что физическая нагрузка в значительной степени увеличивает количество нервных связей, одновременно создавая больше точек контактирования в головном мозге и провоцирует образование новых клеток.

Доктор объяснил, что когда вы хотите о чем-то  вспомнить, нужно сначала сосредоточиться  на предмете, а потом предотвратить все отвлекающие факторы и сконцентрироваться на данной информации. При тревоге и стрессе вы можете с большим трудом о чем-то вспоминать.

— Вот тут-то пригодятся всевозможные техники релаксации, та же  дыхательная гимнастика или какие-то упражнения на расслабление мышц, — рассказал эксперт. – Постарайтесь высыпаться. Во время сна наш мозг занят консолидированием новой информации. Исследования показали, что после качественного ночного сна сведения,  полученные ранее, запоминались лучше. Вставайте раньше и позже ложитесь. Спите не меньше 6 часов, но и не более 8.

Также доктор рекомендовал проводить вечера не за просмотром телефона, а за чтением книг – чтение повышает употребление глюкозы клетками мозга.

— Играйте почаще в развивающие игры и решайте кроссворды, разгадывайте головоломки и судоку, — объяснил профессор. – Больше общайтесь. Даже если сейчас это невозможно, хотя бы проводите онлайн-трансляции.

Специалист добавил, что надо стараться не просто слушать музыку, а энергично танцевать под нее.

— Не забывайте смотреть спектакли, посещать концерты и записываться на обучающие семинары, — рассказал специалист. – Таже старайтесь правильно питаться. В нашем кишечнике, который мы часто называем «вторым мозгом», находится очень много микроорганизмов, которые очень важны для функционирования нашего тела.  Их баланс – главное  для здоровья мозга. Постоянное употребление обработанных продуктов, слишком жирной и сладкой пищи крайне негативно отражается на здоровье мозга. Поэтому идеальным вариантом выступает средиземноморская диета.

Эксперт призвал также заниматься садоводством – это занятие помогает увеличить расходование не только умственной, но и физической энергии.

— Еще можно готовить на кухне и создавать новые вкусы, — заключил эксперт. — Занимайтесь также и общественной деятельностью, не забывайте участвовать в работе благотворительных организаций. А вот телевизор смотрите поменьше. Не больше одного-двух часов в день. Исследования уже показали, что те, кто смотрит телевизор больше 7 часов в день, выше риск деменции.

А вот постоянное поедание чипсов и сладостей замедляют работу мозга. Специалист по питанию Елена Доронкина уверена, что данные продукты необходимо полностью исключить из своего меню. Хотя бы для того, чтобы лучше соображать.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх