Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По данным британского издания The Mirror, у мужчин, игнорирующих утренний прием пищи, случаи инфарктов и болезней сердца встречаются на 27% чаще. Этот фактор влияет даже на массу тела и развитие сахарного диабета.
Пропуск завтрака чаще всего связан с нехваткой времени на его приготовление. На самом деле еду на утро можно готовить заранее или всего за пять минут в момент пробуждения. Утром рекомендуется ограничить количество сахара и рафинированных углеводов, соли и продуктов высокой степени переработки.
Вместо этого лучше обратить внимание на орехи, ягоды, фрукты и семена. «Настоящей находкой» станут и цельнозерновые продукты, а также овощи с низким содержанием крахмала. А вот мясо и молочные продукты лучше выбрать более постные.
Так, идеальным завтраком может стать овсяная каша с ягодами и орехами, натуральный йогурт, яйца вкрутую или всмятку, тосты с авокадо. LIVE24 сообщало и о самых вредных продуктах и блюдах для завтрака. Их количество стоит либо ограничить, либо перестать употреблять вовсе.
